乳腺增生是婦女常見、多發(fā)病之一，多見于25—45歲女性，其本質(zhì)上是一種生理增生與復(fù)舊不全造成的乳腺正常結(jié)構(gòu)的紊亂，癥狀是雙側(cè)乳房同時(shí)或相繼出現(xiàn)腫塊，經(jīng)前腫痛加重，經(jīng)后減輕。在我國(guó)，囊性改變少見，多以腺體增生為主，故多稱乳腺增生癥。

造成乳腺增生的原因非常復(fù)雜，專家們的看法到目前為止也不完全一致，但有兩個(gè)因素是大家都比較認(rèn)同的。一個(gè)是內(nèi)分泌紊亂，如果女性體內(nèi)卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出現(xiàn)這種增生。內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)還有月經(jīng)量過多或過少、經(jīng)期不是很準(zhǔn)確等。

另外一個(gè)重要的因素就是精神因素。現(xiàn)代女性工作和生活的壓力都很大，一些女性因而出現(xiàn)由精神因素引發(fā)的內(nèi)分泌失調(diào)、睡不好覺、脾氣暴躁，這些都會(huì)對(duì)乳腺產(chǎn)生不良影響。還有，現(xiàn)在患有高血壓、高血糖病的人也很多，這也容易使女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素水平和腺體結(jié)構(gòu)都出現(xiàn)一定程度的紊亂。

自我按摩可以預(yù)防乳腺增生：

1.推撫法　取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少許液狀石蠟，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

2.揉壓法　以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。

3.揉、捏、拿法　以右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復(fù)施術(shù)10～15次。左手輕輕將乳頭揪動(dòng)數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管。

4.振蕩法　以右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向做高速振蕩推搟，反復(fù)3～5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)，效果更佳。

防止乳腺增生除了按摩預(yù)防之外，還要注意改變生活中的一些環(huán)境行為因素，從根本上防止乳腺增生病的進(jìn)一步發(fā)展。如調(diào)整生活節(jié)奏，減輕各種壓力，改善心理狀態(tài)；注意建立低脂飲食、不吸煙、不喝酒、多活動(dòng)等良好的生活習(xí)慣；注意防止乳房部的外傷等。

健康小貼士

乳腺增生對(duì)人體最大的危害莫過于心理的損害，因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，過度緊張刺激、憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重。故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受差的人更應(yīng)注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定，開朗的心情有利于早日康復(fù)。