【喻世明言】

健康是人生基石，事業(yè)好比基石上筑起來(lái)的大廈。人的一生，健康會(huì)像影子一樣處處跟隨著你。你重視它，它會(huì)給你帶來(lái)快樂(lè)與幸福。你忽視它，它也會(huì)給你帶來(lái)疾病和痛苦?！獥罱{（著名女作家）

【警世通言】

我命在我不在天，全在人為調(diào)攝?！献樱ù呵飼r(shí)期思想家）

【醒世恒言】

過(guò)而不改，是謂過(guò)矣?！?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/444122.html" target="_blank" class="keywordlink">孔子（春秋時(shí)期圣人）

“凡天下事，必操其要于上，而分其詳于下”。前面已分析形勢(shì)，謀篇布局；現(xiàn)在應(yīng)周密安排，慎思篤行。在預(yù)防疾病、改善健康和促進(jìn)健康的具體行動(dòng)中，除了不要濫用藥、預(yù)防傳染病和適時(shí)接種疫苗外，根本的是從改善環(huán)境和養(yǎng)成良好習(xí)慣入手，在提高抗病能力上下功夫，不斷筑牢健康根基。也就是，在積極應(yīng)對(duì)外患上，用良好的生存環(huán)境鑄就防御病魔的盾牌；在積極應(yīng)對(duì)內(nèi)憂上，用良好的生活方式打造防御病魔的利器。

預(yù)防是健康的基礎(chǔ)，保健是健康的保證。1992年，世界衛(wèi)生組織在加拿大維多利亞召開(kāi)國(guó)際心臟會(huì)議上，發(fā)表著名的《維多利亞宣言》（又稱(chēng)1702宣言）認(rèn)為：當(dāng)前的問(wèn)題是在科學(xué)論據(jù)與民眾之間架起一座健康金橋，使科學(xué)更好地為民眾服務(wù)。這座健康金橋有四大基石，它們是：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。由這四大基石構(gòu)成的健康生活方式，能使高血壓病減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，所以可使人類(lèi)的平均壽命延長(zhǎng)10年以上。在這四大基石中，大家能感受到，“戒煙限酒”與其他三項(xiàng)不在一個(gè)層面上且還有交集?！敖錈熛蘧啤彪m然只是一個(gè)條件、一個(gè)措施、一個(gè)有利因素，但世界衛(wèi)生組織仍把它作為健康的一大基石提了出來(lái)，可見(jiàn)戒煙限酒對(duì)于改善健康是何等重要，以及實(shí)施戒煙限酒的緊迫性和艱難性?！八拇蠡本俑爬水?dāng)時(shí)世界預(yù)防醫(yī)學(xué)的最新成果，然而20多年過(guò)去了，預(yù)防醫(yī)學(xué)有了新的發(fā)展，人處的環(huán)境發(fā)生了很大的變化。我認(rèn)為要全面促進(jìn)人類(lèi)健康，還有3項(xiàng)內(nèi)容可與“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”起同等重要作用：一是良好的睡眠；二是和諧的環(huán)境；三是正常的排便。尤其從生命活動(dòng)的規(guī)律看，睡眠、環(huán)境和排便更顯重要。大家都知道，什么是生命？生命就是吐故納新、新陳代謝，就是吃、喝、拉、撒、睡；什么是健康？健康就是正常的吃、喝、拉、撒、睡，就是科學(xué)的衣、食、住、行，就是生命存在的最佳狀態(tài)。因此，良好的睡眠、和諧的環(huán)境、正常的排便應(yīng)該成為四大基石之外又增添的三項(xiàng)通向健康彼岸的重要基礎(chǔ)。四大基石加上三大基礎(chǔ)即心理平衡、膳食合理、運(yùn)動(dòng)適量、睡眠良好、環(huán)境和諧、排便正常和戒煙限酒七位一體，相互支撐、共同作用，奠定了人類(lèi)防病保健的根基，托起了人民走向健康的希望，承載著人們追求長(zhǎng)壽的夢(mèng)想！

為方便閱讀本章，擬寫(xiě)一首無(wú)病早防歌，試圖起到提綱挈領(lǐng)的作用。

守護(hù)健康歌訣

無(wú)病早防

心態(tài)平和放得下，飲食有節(jié)素經(jīng)常。

動(dòng)靜結(jié)合動(dòng)為綱，伴隨星月入夢(mèng)鄉(xiāng)。

擇地而居不缺氧，打通腑氣莫愁腸。

戒煙限酒酒少量，無(wú)病早防健而康。