飲水科學(xué)，你知道嗎

喝水喝水喝水，有了二寶以后，我就變成一個(gè)非常容易口渴的孕媽媽。

現(xiàn)在我每天要喝十幾杯水。甚至有一段時(shí)間胃不舒服，一直有反胃酸的感覺(jué)，偶爾還會(huì)胃痛，我都懷疑是不是因?yàn)楹人^(guò)多導(dǎo)致的，因?yàn)榈拇_聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人飲水過(guò)多而“水中毒”的情況。上網(wǎng)查了水中毒的解釋：水中毒是一種因?yàn)槿梭w攝取了過(guò)量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥的中毒癥狀。

后來(lái)我去咨詢了賈醫(yī)生，原來(lái)我不是水中毒，而是懷孕時(shí)期正常的胃部不適，并不是飲水過(guò)多導(dǎo)致的。除了慶幸沒(méi)有“水中毒”之外，這次的事情還提醒了我孕媽媽科學(xué)飲水也是很重要的。

首先，孕媽媽飲水量增多是很正常的，因?yàn)閼言衅陂g，孕媽媽要負(fù)責(zé)兩個(gè)人的飲水量，而且身體新陳代謝加快。所以我喝水多是很正常的。

其次，就是喝水的頻率要科學(xué)，我是經(jīng)常會(huì)覺(jué)得渴，所以喝水的頻率很高。有的孕媽媽很長(zhǎng)時(shí)間才喝一次水，要等口渴了才喝，而且一次“咕嚕咕?！焙群芏?，這樣是不對(duì)的。當(dāng)感覺(jué)口渴時(shí)，人體已經(jīng)進(jìn)入缺水狀態(tài)，這時(shí)補(bǔ)水已經(jīng)遲了。孕媽媽的新陳代謝比普通人快，需要的水比常人更多。孕媽媽缺水會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

再次，應(yīng)該不喝飲料，喝清水和鮮榨的果汁最好。心澄口渴就是喝水，要不就自己榨點(diǎn)果汁給她喝，這也是我給心澄定下的嚴(yán)格飲水標(biāo)準(zhǔn)。

最后就是很簡(jiǎn)單的，白天多喝水，晚上少喝水，這樣就不會(huì)因?yàn)槠鹨股蠋绊懰吡恕?/p>

二寶又渴了么？我會(huì)注意科學(xué)飲水，做不缺水的健康孕媽媽。

賈慧思醫(yī)生助孕詳解

【這些水不能喝】

1

久沸或反復(fù)煮沸的開(kāi)水

水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開(kāi)水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白，結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

2

保溫杯沏的茶水

因?yàn)椴杷泻写罅康镊匪?、茶堿，芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營(yíng)養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。

3

沒(méi)有燒開(kāi)的自來(lái)水

因?yàn)樽詠?lái)水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存超過(guò)24小時(shí)的開(kāi)水，因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對(duì)孕媽媽身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。

【喝水時(shí)間有講究】

1.早晨起床后喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充睡眠中流失的水分，減低血液濃度，并使血管擴(kuò)張以促進(jìn)血液循環(huán)。孕吐嚴(yán)重時(shí)要少量多次飲水。

2.日間要每隔1～2小時(shí)喝一次水，每次喝200毫升即可。

3.晚飯后兩小時(shí)喝一次水，睡前減少喝水，以免夜間上廁所影響睡眠。

Tips　不要等到口渴才喝水

口渴說(shuō)明細(xì)胞脫水已經(jīng)達(dá)到了一定程度，體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，是缺水的結(jié)果而不是開(kāi)始。

【科學(xué)的飲水量】

對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，要根據(jù)季節(jié)、氣候以及自身年齡、體重、體質(zhì)適量補(bǔ)水。一般情況下，在懷孕早期每天攝入的水量以1600～2000毫升為宜，孕晚期則根據(jù)醫(yī)囑控制在1500-2500毫升以內(nèi)。每隔兩小時(shí)喝一次水，一天保證喝8次。