醫(yī)學(xué)心理學(xué)指出：季節(jié)、氣候這些外界的環(huán)境會(huì)影響人的情緒、心境與行為。比如，當(dāng)氣溫在30℃以上的夏天，日照超過12小時(shí)的炎熱氣候里，人的飲食量和睡眠時(shí)間會(huì)相對(duì)減少，再加上出汗多，就很容易使人的大腦神經(jīng)活動(dòng)受到影響，引起情緒煩躁、思維凌亂、愛發(fā)脾氣、注意力分散、健忘等癥狀；還有人表現(xiàn)出心情抑郁、情緒低落，做什么事都沒興趣，覺得日子過得沒勁；少數(shù)人還會(huì)出現(xiàn)像老年偏執(zhí)性障礙癥的癥狀，如反復(fù)洗臉、洗手，要求別人也與自己一樣，容不得別人反對(duì)，否則就會(huì)發(fā)脾氣，不吃飯，不睡覺等。這種癥狀雖不像更年期般遷延，也不似抑郁癥般纏綿，可它一到夏天就會(huì)來折騰。

夏季情感障礙癥可以從防治入手：

首先，心理要調(diào)節(jié)古人說：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心”，切不可“以熱為熱”，一味地抱怨天氣。有人指出：人們?cè)诓煌那榫w下會(huì)有不同的“氣水”，心平氣和時(shí)，呼出的氣變水后，是澄清透明無(wú)雜質(zhì)，悲痛時(shí)有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。如把“生氣水”注入大白鼠身上，幾分鐘后，該鼠就會(huì)死亡。因此，一定要控制自己的情緒，對(duì)待事物寬宏大度，始終保持情志愉悅、心氣和暢?！靶撵o自然涼”是有科學(xué)道理的。

其次，活動(dòng)要適宜盛夏，清晨時(shí)可以適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，但要避免做劇烈的體力活動(dòng)和腦力思考；要少在烈日下長(zhǎng)時(shí)間地勞作或奔走，以免體能消耗過多；外出時(shí)要穿淺色、透氣和寬松的衣服，頭上要有遮陽(yáng)的帽子或陽(yáng)傘，戴上墨鏡，盡量減少太陽(yáng)的輻射傷害。

第三，起居要規(guī)律晚睡早起，中午保證睡足1小時(shí)，充足的睡眠可使大腦得到較好的休息，有利于解除疲勞，使體內(nèi)激素分泌平衡。

第四，飲食要合理以清淡、新鮮、易消化的食物為主，少吃大腥大葷及辛辣食物，別過多地飲用冷飲；要多喝白開水或含微量元素的礦泉水；可自己制作一些清涼食品，如綠豆湯、赤豆湯、荷葉粥、薄荷粥等；還可以常吃一些新鮮涼拌菜，加些醋、蒜泥、姜末等調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲，又能防治腸道傳染病。

最后，就是環(huán)境要宜人家里要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃；窗簾顏色以淡綠色或淺藍(lán)色為宜，以給人清新涼爽的感覺，鎮(zhèn)靜神經(jīng)；晚間使用日光燈，不用白熾燈泡，房間里的燈罩也應(yīng)以淡綠或淺藍(lán)色為好；家中可以種植一些花草，搞好家庭綠化，創(chuàng)造一個(gè)涼快、幽雅、怡人的生活環(huán)境。

心理知識(shí)　維生素B1與脾氣

人的性情、脾氣不僅與平常的教育、修養(yǎng)和學(xué)習(xí)有關(guān)，而且與經(jīng)常吸收的營(yíng)養(yǎng)，特別是人體中的維生素B1的含量有密切的關(guān)系。

研究發(fā)現(xiàn)，維生素B1有助于比較樂觀性格的發(fā)展，如果缺少了維生素B1，就會(huì)覺得心跳頻繁，精神不振，十分疲倦，容易發(fā)怒，甚至喜怒無(wú)常。

為什么人體里缺少了維生素B1會(huì)產(chǎn)生這些現(xiàn)象呢？這是因?yàn)榫S生素B1在體內(nèi)能協(xié)助葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)槊傅慕M成部分，缺少了維生素B1，這種酶就無(wú)法形成。當(dāng)葡萄糖在體內(nèi)分解產(chǎn)生能量時(shí)，會(huì)產(chǎn)生丙酮酸和乳酸，含有維生素B1的酶能幫助丙酮酸分解為二氧化碳和水，還可以幫助乳酸轉(zhuǎn)變?yōu)楦侍?，然后再轉(zhuǎn)為葡萄糖為人體吸收。如果體內(nèi)維生素B1不足，就會(huì)導(dǎo)致這種酶不足，于是就會(huì)使丙酮酸和乳酸堆積在體內(nèi)的組織中，倘若堆積在腦組織中，就會(huì)使人的脾氣暴躁；若是堆積在肌肉中，就會(huì)使人容易感到疲勞、肌肉酸軟乏力。

因此，在我們的日常生活中，應(yīng)當(dāng)注意經(jīng)常進(jìn)食含維生素B1的食物，如：豆類、玉米面、小米、動(dòng)物的肝臟等。