每個人的健康和壽命，60%取決于自己，也就是個人的生活方式，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候影響。所以，通向健康和長壽的金鑰匙，其實就掌握在每個人自己的手里！

一個人活不到應有的壽命，是自己的過錯。要想健康和長壽，關鍵在自己。再好的健康知識，也要靠自己實施，靠自己長期堅持，別人是不能代替的。

有位病人，其母親患糖尿病，因不懂得糖尿病的防治知識，也未好好治療，40歲就死于糖尿病。這位病人，開始也不懂得糖尿病的防治知識，身高170厘米，體重卻達100公斤，24歲時就發(fā)現患了糖尿病。他吸取了他母親的教訓，認真學習了糖尿病的防治知識，并切實地實行。首先他把體重減了下來，然后是控制飲食量，每天只吃250克主食，每天都堅持運動，硬是堅持了三十余年?，F在已經62歲，沒有發(fā)現任何并發(fā)癥。母子形成了非常鮮明的對照。

要實現健康長壽，除了科學的生活方式之外，自己還必須樹立長壽的信心。因為信心有著提高人體抵御疾病能力的奇效。人在焦慮、憂郁、悲觀的心態(tài)中生活，容易使人體免疫系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，容易患某些疾病。而充滿信心、樂觀的心態(tài)，有助于人體免疫系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，抗病能力大大增強。所以，精神因素對疾病的預防和治療，有異乎尋常的作用。

據報道，一位患了癌癥的病人，醫(yī)生告訴他，還有3年的生存期，想吃什么就吃點什么吧。對于一般人，精神上承受不了這種打擊，會一蹶不振，會很快走到生命的盡頭?？蛇@位病人卻能泰然處之，堅定自己的信念，積極樂觀地騎自行車旅行，游覽了祖國的許多名山大川，據說，光自行車輪胎就磨壞了幾條。由于他樹立了堅定的信念，樂觀地生活，正確積極地對待疾病，久而久之，逐漸激發(fā)了體內的免疫功能，配合及時有效的治療，這位癌癥病人完全恢復了健康。

健康對我們是最寶貴的，而要保證健康，最好的醫(yī)生是自己，要靠我們自己拾起健康的金鑰匙。