以下八種方法，讓你的廚房變成減肥圣地。

● 廚房里放一些小包裝的堅(jiān)果

很多姐妹都誤以為堅(jiān)果是女性減肥的天敵，實(shí)際上只要把握好食用量，堅(jiān)果也是有助于減肥的，它含有的膳食纖維并不遜色于粗糧豆類。部分堅(jiān)果具有相當(dāng)好的飽腹感，比如大杏仁的纖維含量在堅(jiān)果中居首位，它能有效地抑制饑餓感，并提升飽腹感，在適量食用、不增加總熱量的情況下，有利于控制體重。

● 把餐具變小

這是一個(gè)事實(shí)：當(dāng)較大分量的食物放在你面前時(shí)，你就會(huì)吃得更多，而吃得過(guò)多是令你發(fā)胖的根源。所以，要盡可能地把你的餐具減小一號(hào)。使用小餐具可以有效減少你的食量，這樣才能更好地減肥瘦身。

● 把餐廳變成藍(lán)色

研究發(fā)現(xiàn)，暗淡的光線更容易增加食欲，使用明亮的燈具會(huì)讓你的飲食更有節(jié)制。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在藍(lán)色空間中吃飯的人比在其他顏色空間中少吃33%。吃飯的時(shí)候，可以把燈光換成藍(lán)色調(diào)。

● 重新整理你的冰箱

冰箱里需要放些什么食品，怎樣放，這些都跟你的減肥息息相關(guān)。

冰箱擺放的食物盡量以一人份為主，不要養(yǎng)成儲(chǔ)存食物的習(xí)慣，還要分門別類地?cái)[放。例如，水、飲料放置在門邊的層架上，保鮮區(qū)放上新鮮的蔬果。將冰箱內(nèi)的食物按肉類、水果、蔬菜、飲料、調(diào)味料來(lái)分類整理。

● 喝咖啡的小細(xì)節(jié)

咖啡的香醇吸引了很多人，但加入的糖分如果太多就很容易讓你發(fā)胖。所以，把廚房里的植脂末之類的所謂咖啡伴侶替換成脫脂奶粉吧!脫脂奶粉是低脂肪、低熱量的食物，其所含的鈣和牛奶一樣多。另外，脫脂奶粉含有乳酸菌，能加快腸道的蠕動(dòng)，使排便順暢，幫助減肥。

● 撤出高熱量飲料

各種各樣的飲料，尤其是果汁通常被人們深愛。其實(shí)，即使是百分之百純果汁，所含的糖分也不低，如果按同等分量來(lái)計(jì)算，果汁所含的熱量甚至高過(guò)汽水。建議撤出冰箱里擺放著的高熱量飲料，直接吃水果更有利于減肥。

● 添加燕麥

每天為自己準(zhǔn)備一碗燕麥粥吧！燕麥中含有其他谷物所沒(méi)有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，非常有利于減肥。而且燕麥具有降膽固醇和降血脂的作用，對(duì)人體健康十分有益。

● 放一些辛辣配料

中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，溫?zé)岬氖称范加兄跍p輕體重，如姜、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫?zé)岬氖称范己苯匪兀谑秤煤髸?huì)刺激身體冒汗，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，幫助熱量的消耗，從而有利于減肥瘦身。