陸游每天早晨一起來(lái)便靜心松體，拱手彎腰連續(xù)“長(zhǎng)拜”10次。這樣的“長(zhǎng)拜”有什么好處呢？他認(rèn)為人的血?dú)饣蚨嗷蛏倏倳?huì)有阻滯，而“拜”的動(dòng)作恰好使肢體屈伸有序，讓全身的真氣隨著血脈的順暢流動(dòng)到手足等末梢，不僅能免除手足之疾，同時(shí)，還可以暖其背，護(hù)其胸，健其腰。陸游的這種認(rèn)識(shí)與當(dāng)前的晨間養(yǎng)生不謀而合。是的，人的血?dú)鈺?huì)有阻滯，又以夜間最甚，夜間靜臥，血流較慢，血中脂質(zhì)易沉于血管壁，也易生成小血栓，另外，夜間有近8小時(shí)不進(jìn)水，血液變稠，黏度加大，也易導(dǎo)致上述弊端。晨起即輕度活動(dòng)可加速血流，且這種“拜”也是一種全身運(yùn)動(dòng)，即全身的血供都可改善。“拜”可視為一種體操性的鍛煉，因其為傳統(tǒng)文化，在拜時(shí)若寄托一些美好的愿望，例為祝福一天過(guò)得好，也是一天的良好心情開(kāi)端，體現(xiàn)出“一日之計(jì)在于晨”的傳統(tǒng)。陸游從每天10次的“長(zhǎng)拜”中獲益匪淺，壽至86歲。

他說(shuō)他這“拜”是從一位長(zhǎng)壽者那里學(xué)來(lái)的，在他的《老學(xué)庵筆記》中記載著不少值得借鑒的養(yǎng)生延年之道，其中的“健身拜”至今仍為人稱許。

“健身拜”簡(jiǎn)稱“拜”法養(yǎng)生。陸游記述了一位老人，他雖已年過(guò)70，但身體非常健康、紅光滿面、走路靈活，行動(dòng)敏捷。在那個(gè)“人生七十古來(lái)稀”的年代里，這位老人不但度過(guò)了70高齡，而且身體還如此健壯硬朗，原因何在呢？人們紛紛請(qǐng)教這位長(zhǎng)者。長(zhǎng)者說(shuō)：我的健康方法很簡(jiǎn)單，就是每天早晨一起來(lái)做“拜”10次。

此法簡(jiǎn)單易行，且有效，看來(lái)陸游也嘗到了甜頭。從現(xiàn)代健身觀來(lái)看也有科學(xué)道理。