南宋大詩人陸游，給后人留下詩文萬余首。他同時又是一位長壽老人，在“人生七十古來稀”的時代，活到85歲高齡才仙逝，是歷代文豪詩圣中的壽星。其實，他在40歲時，身體已經(jīng)衰弱，藥物不能離身，但77歲時他描述自己的身體是“八十老翁頑如鐵，三更風(fēng)雨采云歸”，80歲時“搖齒徐自定，發(fā)脫卻重生?！睆捏w弱多病到健康長壽，原因是什么？他自己總結(jié)的養(yǎng)生經(jīng)驗是：夏天開門得風(fēng)，冬天修房避寒，吃飯不可太飽，飲酒不要過量，睡覺應(yīng)有節(jié)制，讀書不必終卷，穿衣需看天氣。走路疲倦則止，有地種些花木，有病不亂吃藥等。他一生中寫過許多論養(yǎng)生的詩文，我們研究這些詩文，可以探尋其長壽的其他秘訣。

1．愛國詩人　他的心始終為國家而跳，筆始終為人民而寫，臨終時他在病床上寫下了《示兒》的絕筆詩：“死去原知萬事空，但悲不見九州同。王師北定中原日，家祭毋忘告乃翁”。從詩中我們見到詩人直到生命的最后一息，還在希望收復(fù)中原實現(xiàn)國家統(tǒng)一，真不愧為愛國詩人的偉大稱號。忘我愛國是他長壽的根本原因。

2．胸懷寬廣　他走過科舉成名之路，也任過多年的地方官，雖然多次遭到秦檜等投降派的攻擊和排擠，但他一概置之不理，堅持自己的抗敵主張，至死不渝。他不但氣節(jié)崇高，而且胸懷寬廣，這也是他長壽的原因之一。

3．喜歡食粥　“世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！痹娙司ㄅ腼?，是一位美食家，但他同時很喜歡食粥，把食粥養(yǎng)生比作當(dāng)神仙。現(xiàn)代研究，為了健康，切忌暴飲暴食，食少才能長壽，吃飯喝粥，吃進(jìn)的食物一般就不會過量，而且喝粥容易消化，對身體有益。

4．抽空閑嬉　陸游有詩寫道“整書拂幾當(dāng)閑嬉，時取曾孫竹馬騎?！标懹螌懽鲿r很專心，同時他也忙中偷閑，抽出時間與天真、活潑的兒童在一起蹦蹦跳跳，打鬧戲耍，像孩子一樣痛痛快快地游戲，開懷大笑，放松身心。

5．掃地勞動　“一帚常在傍，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血氣。按摩與導(dǎo)引，雖善亦多事；不如掃地法，延年直差易?！彼莻€腦力勞動者，卻熱衷于體力勞動，他知道人不活動就不健康，同時認(rèn)為其他活動都不如掃地方便易行。掃地雖然是一種輕微的日常勞動，但掃地時必彎腰屈臂，四肢活動，不失為一項老少咸宜的健身勞動。

6．睡前洗腳　“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點數(shù)雞豚亦未忘。洗足上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”陸游將“洗足上床”當(dāng)作人生一大快事，并非言過其實，“足體相依，穴脈相通?！蹦_是人體的第二心臟，睡前用熱水泡泡腳，可以促進(jìn)體內(nèi)血液、淋巴循環(huán)，也使全身感到一種輕松和愉快，還可以促進(jìn)睡眠。

另外，他定時睡眠，從不熬夜，晚間讀書、寫作，一般以二更鼓盡（相當(dāng)于晚間10點左右）為限度。睡眠是消除疲勞的最好辦法，經(jīng)常熬夜，必然影響健康。