英國劍橋大學的大衛(wèi)·斯皮格霍爾特博士提出了一個新的壽命概念——“微命”（Microlives）。在他看來，我們平均壽命里的每30分鐘就是一個微命。而我們生活中的每個壞習慣都能夠換算成N個微命的消耗，相反的，一些好習慣會為我們賺到N個微命。用微命去計算壽命的一個目的，就是更直觀、具體地讓人們認識到，他在生活中的不健康習慣，會讓他失去多少本該擁有的時光。

人20多歲后平均有100萬個微命 斯皮格霍爾特博士指出，每個國家國民的平均壽命有差異。如果以一個22歲的英國男青年為例，目前英國男性國民的平均壽命是79歲，也就是說，從22歲活到79歲這個平均壽命，他尚有57年的時間，折算以后，約50萬個小時，100萬個30分鐘，也就是100萬個微命。這是每個健康成年人擁有的平均時間“資本”。相比之下，女性的平均壽命要比男性長。按照相似的換算方法，他得出，一個26歲的英國女青年，可利用的微命數(shù)量也剛好是100萬個。通過將一系列衡量指標量化，斯皮格霍爾特博士列出了一個換算清單，具體列出了每種不健康行為所造成的微命損耗量。如果每天吸兩支煙、喝兩杯酒、吃烤焦的食物、邊吃垃圾食品邊看電視兩個小時，這些壞習慣中的任何一個都會消耗一個微命。

損失1個微命=兩支煙=1.1升啤酒 對于一個30歲的成年人而言，“損失1個微命=兩支煙=2品脫啤酒=體重超重5公斤的一天”。英國的研究者曾經做過研究指出，吸煙者的平均壽命會比不吸煙者短6.5年。假設一個煙民從17歲到71歲平均每天吸16根香煙，每11分鐘抽一根煙，他一生抽的煙大概會是31.1688萬支。如果選擇戒煙會讓我們爭取到多少微命呢？研究者估算的結果是，一個40歲男性戒煙的話，會多爭取9年壽命。

在飲酒方面，每2品脫（約1136.5毫升）啤酒就是1個微命。如果一個20歲的英國年輕男士每周喝掉8品脫的啤酒（合計28個單位量的酒精），他會減壽6個月，折合4400個小時，或者說8800個微命。超重也是亞健康的問題。一個35歲的成年男性每超重5公斤，會在平均壽命上損失0.95年。如果他的期望壽命還有40年，這意味著他剩下的有生之年超重5公斤的每一天都損耗了1個微命。

按照斯皮格霍爾特的不健康行為清單，接觸輻射也是風險很高的不健康行為，輻射會讓罹患癌癥的風險增高。他換算的結果是，每做一次胸部X光透視，就相當于損失了2個微命。而一次全身的CT檢查，更是會耗損180個微命。

女性比男性每天少花費4個微命 斯皮格霍爾特分析了多個國家的死亡率發(fā)現(xiàn)，人們衰老的快慢正是跟微命的消耗有關。微命消耗得越快，衰老來得也就越快。就拿吸煙這件事而言，假設每天吸20支香煙，你會消耗29小時的微命，而別人才消耗了24小時。你的不健康生活方式會讓你生命流逝的速度、衰老的速度加快。

另外，微命可以通過一些健康的行為掙取，比如戒煙戒酒、做運動、多吃水果蔬菜等。