交通堵塞是繼青春期孩子之后第二大讓人抓狂的事情，再好的司機(jī)面對(duì)交通堵塞心情也是好不起來(lái)的。當(dāng)上下班讓你心情糟糕的時(shí)候，試一試下面這些方法，讓上下班變得輕松起來(lái)吧！

1.上班之前給自己心理準(zhǔn)備

計(jì)算一下上班需要花的時(shí)間，提前五分鐘出門。等你開(kāi)車到了上班的地方，把車停在一個(gè)別人不會(huì)注意的地方，用這五分鐘做冥想，然后再走進(jìn)公司開(kāi)始上班。每日做冥想可以幫助減肥。舊金山加利福尼亞大學(xué)精神病學(xué)助理教授艾麗莎·艾博爾博士在一項(xiàng)早期初步試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，做了三個(gè)月冥想的男人比不做冥想的減了更多的腹部脂肪。所以冥想很可能也會(huì)幫助女人減肥。

2.利用車上的時(shí)間

你可以讓漫長(zhǎng)的開(kāi)車上班時(shí)間更加有趣，在車上播放一些鳥(niǎo)叫聲、古典音樂(lè)或者墨西哥流浪樂(lè)。從本地圖書(shū)館借一些讀書(shū)的錄音，或者和你一路的人拼車上班。最好還是不要聽(tīng)說(shuō)話夸張的主持人的晨間節(jié)目了，除非你真的是個(gè)鐵桿兒聽(tīng)眾。

3.自我傾聽(tīng)

壓力往往以潛意識(shí)的自我否定開(kāi)始，如“我讓大家都失望了”。若要改變這種自我否定，你可以制作一個(gè)卡帶，錄制自己親自說(shuō)出的五句積極肯定的話語(yǔ)。萊克星頓市肯塔基大學(xué)護(hù)士學(xué)院教授兼精神病護(hù)士理工博士安·R·佩登在國(guó)立衛(wèi)生研究院的美國(guó)國(guó)家護(hù)理研究所主導(dǎo)了一項(xiàng)關(guān)于自我肯定的研究，她的建議是你先說(shuō)出你腦中的消極想法，再把它變成相反的意義。如，從“我跟不上了”變成“我穩(wěn)操勝券”。把每一句肯定的話說(shuō)三遍，每日把你的卡帶聽(tīng)兩遍。佩登博士的研究說(shuō)明，規(guī)律性的自我肯定可以很大地削弱腦中的消極想法。