散步這種運(yùn)動(dòng)非常適合于腎病體力較弱或年齡較大的患者。散步宜緩不宜急，緩步而行，全身放松，手臂自然擺動(dòng)，手腳合拍，呼吸和諧，心怡神悅。散步不拘形式，宜以個(gè)人體力而定速度快慢，時(shí)間之長短，隨其自然，不宜強(qiáng)為。應(yīng)以勞而不倦，見微汗為度。散步應(yīng)選擇無污染無毒的場地，不要到陰冷偏僻之地去散步，此地常有腐穢不潔之物釋放出有毒之氣，吸入體內(nèi)，會引起中毒，損害健康。選擇空氣清新之地散步，對人體才有好處。

散步作為一種休閑與運(yùn)動(dòng)的方式，就該隨步而行，輕松而行，放松形骸，神態(tài)悠然，心平氣和，以怡情暢懷，活動(dòng)肢體為宗旨。工余之后散步，微垂雙目（只限平坦之路、無車輛馳過之地），寧心養(yǎng)神，什么事都不想，優(yōu)哉游哉，緩緩而行，并且放松全身肌肉，尤其上半身要松，呼吸要自然而均勻。這樣散步，能使大腦得到休息，消除疲勞，恢復(fù)體力，也使人心曠神怡。臨睡前在室內(nèi)行千步，主要是消除雜念，使心平靜，使氣和暢，增加睡意，促進(jìn)睡眠。此即是以動(dòng)轉(zhuǎn)靜之法。此時(shí)散步，一定要緩慢，不要考慮問題。

散步時(shí)背要直，肩要平，精神飽滿，抬頭挺胸，目視前方，步履輕松，猶如閑庭信步，精神從容和緩，在不知不覺中，起到舒筋活絡(luò)，行氣活血，安神寧心，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽之效。散步速度一般分為緩步、快步、逍遙步三種。老年人以緩步為好，它步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘行60～70步，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的功效?？觳矫糠昼娦凶?20步左右，這種散步輕松愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力，適合于中老年體質(zhì)較好者。散步時(shí)且走且停，時(shí)快時(shí)慢，行走一段，稍事休息，繼而再走，或快走一程，再緩步一段。這種走走停停、快慢相間的逍遙步，則適合于病后恢復(fù)期內(nèi)的患者及體弱者。

總之，散步需要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持下去。一般宜選擇空氣清新、環(huán)境安靜的場所進(jìn)行步行鍛煉，每日早、晚各1次，每次1小時(shí)左右。冬春季節(jié)則不要在風(fēng)口和高層樓房下步行，以免感受風(fēng)寒，發(fā)生上呼吸道感染，誘發(fā)腎病加重。邊散步邊做彎腰舒展操，每次30分鐘，7次為1個(gè)療程，本法可用作輔助療法。