很多人在肩膀不舒服時，都會到按摩院按一下。

沒錯，按摩的確能讓肩膀酸痛暫時得到緩解，讓身體如釋重負(fù)——這一點(diǎn)我非常贊同。

壓力是導(dǎo)致肩膀僵硬的原因之一，而按摩有放松身心、釋放壓力的效果，即使只按摩一會兒，也能讓人舒服到進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

我認(rèn)為人的手具有神奇的魔力。

“手的溫度有安神、鎮(zhèn)定的作用?！边@個說法雖然尚未有科學(xué)根據(jù)，但有許多人都表示，當(dāng)別人的手觸碰到他們的身體時，他們的心情總是特別穩(wěn)定、平靜。

碰到不愉快的事情時，與其放任負(fù)面情緒在心中蔓延，倒不如去按摩院改變一下心情。聽著店里悅耳的音樂，和按摩師愉快地聊天，壞心情自然一掃而空。

我每個月會固定到按摩院報(bào)到一次，每次一個半小時的按摩，是我忙碌生活中的重要調(diào)節(jié)劑。

我：“最近臀部好痛?！?/p>

按摩師：“那是因?yàn)榧∪鉁p少的關(guān)系，你該好好鍛煉臀部肌肉了?！?/p>

我：“是哦，受教了！”

之所以會有這樣的對話，是因?yàn)榘茨煵恢牢业穆殬I(yè)，如果對方知道我是體能訓(xùn)練師，幫我按摩時一定會有些別扭，我也沒辦法好好放松了。

按摩的時間總是過得特別快，每次都在意識模糊之間被告知按摩結(jié)束，起來后心曠神怡，肩膀更是如釋重負(fù)。

按摩可緩解肌肉緊張，達(dá)到放松身心、減輕肩膀酸痛的效果。

然而要注意的是，緩解肌肉緊張并不能增加肌肉量。你是不是也常到按摩院報(bào)到呢？事實(shí)上，按摩只能暫時緩解肌肉緊張，不久便會故態(tài)復(fù)萌，導(dǎo)致肩膀僵硬再度復(fù)發(fā)，這么一來，當(dāng)然會陷入“肩膀僵硬→按摩→再度肩膀僵硬→按摩”的無限循環(huán)之中。

事實(shí)上，運(yùn)動員也會去按摩，但和一般人不同的是：他們是在練習(xí)過后、為了消除肌肉疲勞而接受按摩，且按摩過程非常仔細(xì)。

我曾和頂尖運(yùn)動員一同參加集訓(xùn)，集訓(xùn)的練習(xí)時間相當(dāng)長，每天從早上九點(diǎn)開始訓(xùn)練，中午吃個午飯、小睡片刻后再繼續(xù)練到晚上七點(diǎn)。這還沒完呢！緊接著又是兩個小時的肌力訓(xùn)練，過程中選手們無一不是汗如雨下，直到晚上九點(diǎn)才能坐下來吃晚餐。為了確保隔天的練習(xí)質(zhì)量，他們必須早早就寢，然而，一整天運(yùn)動下來，身體處于興奮狀態(tài)，根本就睡不著，而不睡又無法消除疲勞、儲備體力，這時候他們怎么辦呢？答案就是靠按摩抑制身體的興奮，緩解因過度使用肌肉而造成的肌肉緊張，達(dá)到助眠、使人熟睡的效果。

在這里建議大家應(yīng)優(yōu)先鍛煉肌肉，先矯正姿勢、練出足夠的肌肉，再靠按摩緩解肌肉疲勞。

看到這里，你是不是在想：“可是按摩比健身輕松很多！”——我懂你的心情，但你要知道，健身的效果比按摩更好、更持久！我的每個學(xué)生對此都有同樣的結(jié)論：“開始健身后根本就不會想去按摩了！”

STIFF SHOULDER指南3

靠按摩緩解肌肉緊張，效果只是暫時的。