每周安排一次豪華沐浴

許多人在疲勞的時候喜歡美美地洗個澡，不僅可以除去臭汗，還能使身心獲得徹底放松，疲勞的身體得以迅速恢復。

新媽媽分娩時出血，分娩中體力消耗，都會削弱身體抵抗疾病的能力。產時產后出汗、下身惡露以及溢出乳汁，多種液體混在一起，散出難聞的氣味，不僅新媽媽本人感到不舒服，病菌也會趁虛而入。因此，新媽媽要勤換衣服，適時洗澡。

所有的醫(yī)生都認為，在浴缸里浸泡30分鐘，能解除許多病痛。浴缸里的熱水和水壓能使人體血管輕度擴張，從而使心率減慢、全身肌肉放松。勞累了一天，你是否感到有點腰酸背痛？安排一次豪華沐浴“款待”自己吧！清香可愛的浴鹽，小巧玲瓏的小工具，再加一點甜蜜的暢想，你一定會有全新的體驗。在熱氣騰騰、裝滿水的木桶中，泡個花瓣澡，多么浪漫而愜意的享受，別以為這是電視里才會出現(xiàn)的畫面。你喜歡花浴還是泡沫??？花點心思，使自己的沐浴豪華一點，水是可親的，在這段“浴”樂時光里寵愛你自己。泡浴可使毛細孔張開，通過汗腺和皮脂腺的分泌，使阻塞毛細孔的污垢和油脂被清除，使血液暢順，活化肌膚、舒筋活絡，可防止面皰和皮膚干燥，消除肥胖，令肌膚富有彈性呈淡粉紅色。

產后金點子

產后6周內不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前應避免空腹，防止發(fā)生低血糖，引起頭暈等不適。洗澡時間不宜過長，每次5～10分鐘即可。室溫20℃最為適宜。淋浴水溫調節(jié)至34℃～36℃。

另外，泡在溫度較高的水中時(42℃～43℃)，身體會暫時緊張起來，血管收縮、血壓上升，讓人有活動的欲望。相反的，水溫適中時(40℃～41℃)，可收斂緊張的神經，放松心情、幫助入眠。

中藥泡澡

泡澡加菊花，防治頭暈和眼花

菊花：有散風清熱、平肝明目之功能。

方法：用鮮菊花500~800克，加水放入鍋內，煎成汁水倒入浴盆待其降至適宜的溫度即可浴用。它能防治頭暈、眼花等癥狀，還可使肌膚細嫩潔白。

泡澡加薊草，止血散淤效果好

薊草：一種菊科植物，具有止血散淤的功能。

方法：將其洗凈放入鍋內，加水煎熬半小時左右，過濾去渣，變溫即可洗浴，此浴可增加皮膚彈性。對于一些新媽媽來說，可加適量的地榆、槐花洗滌肛門，既有止血效果，又可防治痔瘡、肛裂等疾病。

泡澡加桑葉，護膚散風又清熱

桑葉：經過霜雪的桑葉，性味甘苦而寒，具有散風清熱、明目等功能。用它熬水洗澡，護膚而不脫脂。特別是皮膚粗糙者，浴后可使皮膚變嫩。

方法：將干桑葉100克左右放入鍋內，熬10~15分鐘后，倒入浴盆，待水變溫即可洗用。

泡澡加薄荷，清熱止癢好效果

薄荷葉：有散風熱、止癢的作用，對外感風熱、皮膚發(fā)癢、咽喉腫痛、眼結膜充血等病癥特別有效。

方法：只要取鮮薄荷200克或干薄荷50克放入鍋內，加水熬取藥液，倒入浴盆即可。

但要注意沐浴時間因人而異、因運動量而異，根據(jù)自己的具體情況進行適當?shù)目刂疲送膺€要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝、調節(jié)機體，使機體興奮，一般來說能忍受溫度較高一些的熱水浴更能降低血液中的乳酸濃度，但水溫過高反而會因為體內能量消耗大而造成疲勞。