細(xì)節(jié)140．哪些食物有利寶寶的視力

偏食對寶寶的視力發(fā)育有非常明顯的影響，由于偏食導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響眼球的發(fā)育。因此為了眼球的正常發(fā)育，預(yù)防近視的發(fā)生，減緩近視的發(fā)展，應(yīng)讓寶寶養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果、粗糧、豆制品、海帶等，少吃糖果等，切不可偏食。

那么對眼睛有益的食物都有哪些呢？

◎含有維生素A及胡蘿卜素的食物對眼睛有益

當(dāng)寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿卜素的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的還容易患夜盲癥、干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類及富含胡蘿卜素的植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯，以及橘子、杏、柿子等。

◎含有維生素C的食物對眼睛也有益

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體混濁的白內(nèi)障。含維生素C豐富的食物有：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等食物維生素C含量更高。

◎豐富的鈣質(zhì)對眼睛也是有好處的

鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

◎蛋白質(zhì)有助于緩解視疲勞

蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于消除眼睛疲勞。如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面都含有豐富的蛋白質(zhì)。