第170天　妊娠第七個月孕婦須知

保證充足的睡眠。

食物的質(zhì)比量重要，宜多供給動物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化。

要學會腹式呼吸，它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢是：背后靠一小靠墊把膝蓋伸直，全身放松，把手輕輕放在肚子上。然后開始做腹式呼吸，用鼻子吸氣直到肚子膨脹起來；吐氣時把嘴縮小，慢慢地、有力地堅持到最后將身體內(nèi)的空氣全部吐出。注意吐氣的時候要比吸氣的時候用力，慢慢地吐，每天做三次以上。

此期的胎教應(yīng)繼續(xù)給胎兒聽音樂。此外撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。在撫摩的同時與胎兒對話對胎兒更有好處。

父親也應(yīng)參與對胎兒的撫摩和對話。要進行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易水腫，睡覺時最好把腳稍微墊高一些。

避免拿重東西、向高處伸手、突然站起來等動作。

為防止便秘，應(yīng)多喝牛奶和水，多吃水果及纖維多的食物。

準媽媽日記　　　　　　_______年_______月_______日　　天氣_______

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