平時(shí)看到有些小孩子的父母，當(dāng)孩子說(shuō)要“拉屎”時(shí)，他們的表現(xiàn)不亞于得到了什么獎(jiǎng)勵(lì)一樣高興。原因是這些孩子便秘，一兩天甚至好幾天才排一次大便。做孩子的難受，做家長(zhǎng)的苦惱。如果您的孩子有便秘的毛病該怎么辦呢？

首先，最好讓兒科大夫檢查一下，看一看孩子的腸道是否有疾病，如先天性巨結(jié)腸等。如果排除了這方面的問(wèn)題，那就應(yīng)該在飲食和行為習(xí)慣上下些工夫了。

便秘的表現(xiàn)就是糞便在大腸內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，糞便中的水分大量被吸收，糞塊變得干硬，無(wú)法順利排出。由于這些代謝所產(chǎn)生的“垃圾”不能及時(shí)地排出體外，“垃圾”內(nèi)所含的毒素就會(huì)在體內(nèi)造成“污染”。便秘的孩子常會(huì)感到頭暈、頭痛、惡心、食欲減退、肚子脹等，對(duì)孩子的健康十分不利。

在飲食上，我們應(yīng)該從縮短糞便在腸道的停留時(shí)間和增加糞便水分上下工夫。便秘的孩子要多喝水，養(yǎng)成及時(shí)補(bǔ)充水分的好習(xí)慣，而不是等感到很渴時(shí)再喝，每天至少要喝1.5升的水。要多攝入一些膳食纖維。在對(duì)付便秘上，膳食纖維有“三大功能”。

其一，是縮短糞便在腸道的停留時(shí)間。

其二，是增加糞便體積。

其三，是保持糞便的水分。

這三個(gè)功能都有助于排便。含膳食纖維較高的食物有蔬菜、水果和粗糧。這三類食物除了能促進(jìn)排便外，同時(shí)也含有較多的維生素和礦物質(zhì)，所含的營(yíng)養(yǎng)素高于同等量的細(xì)糧，并且對(duì)肥胖的孩子減肥也有一定幫助，讓孩子多吃一些這樣的食物，我們何樂(lè)而不為呢？

具體在食物選擇上，我們可以讓孩子常吃芹菜、韭菜、蘿卜、菠菜、蘋果、香蕉、蜂蜜等。另外，多脂的食物，如牛奶、花生、芝麻、核桃等，也有助于排便。

在行為方面，應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成“定時(shí)”的生活習(xí)慣。定時(shí)吃飯，定時(shí)睡覺(jué)，定時(shí)起床，定時(shí)排便。讓生物鐘正點(diǎn)運(yùn)行，形成規(guī)律。還有非常重要的一點(diǎn)是要讓孩子多運(yùn)動(dòng)，孩子多運(yùn)動(dòng)有諸多方面的好處，比如，使孩子的身體更健壯；長(zhǎng)得更高；心情更愉快；還有一點(diǎn)您要知道的就是運(yùn)動(dòng)可以加快腸道蠕動(dòng)，對(duì)改善便秘很有好處。

如孩子便秘較嚴(yán)重，需要借助于藥物治療時(shí)，也不要忽視飲食和行為習(xí)慣的調(diào)節(jié)，這會(huì)對(duì)藥物治療有輔助作用。并且，藥物治療不可能是終身的，而良好的飲食和行為習(xí)慣應(yīng)該在兒童期養(yǎng)成并保持終身。