（一）注意保持適量豆類蛋白質(zhì)攝入

孕晚期要保證禽肉、魚(yú)肉、蛋、奶等動(dòng)物性食品攝入，尤其盡量多吃些魚(yú)，不僅有利于胎兒健腦、增智，還可降低早產(chǎn)的概率。同時(shí)可適量吃一些豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){。它包含了大豆的全部營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量豐富，并除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗?fàn)I養(yǎng)因子，提高了蛋白質(zhì)消化吸收率，但不能攝入豆類食品過(guò)多。

（二）多吃含鈣、鐵豐富的食物

為滿足大量鈣的需要，應(yīng)選食海帶、紫菜、蝦米、蝦皮等食物。注意含鐵食物的攝入，如芝麻醬、海帶（干）、香菇、田螺、芹菜、黃豆等，以補(bǔ)充鐵質(zhì)。

（三）注意吃些清淡食品

在孕晚期孕婦不要過(guò)多地?cái)z入水分，因?yàn)閼言泻笕菀装l(fā)生水腫，引起妊娠中毒癥。調(diào)味要做到清淡，注意植物油的攝入，因?yàn)橹参镉秃胸S富的必需脂肪酸和維生素E，可多吃些芝麻、核桃、花生、芝麻油、豆油等。多吃些蔬菜、水果、乳制品。少吃主食，多吃副食，因副食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，也可防止便秘。孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。

（四）控制鹽分的攝入量

懷孕后期最易出現(xiàn)妊娠高血壓疾病，即使是無(wú)異常的孕婦，此時(shí)也要控制鹽分的攝取。攝入的鹽應(yīng)在每日6克以下，除了鹽、醬油、味精中含有鹽分外，加工制成的干的食品及奶油、面包等食品中也含有不少鹽，請(qǐng)多加注意。

（五）孕晚期無(wú)須大量進(jìn)補(bǔ)

孕晚期無(wú)須大量進(jìn)補(bǔ)，孕婦的過(guò)度肥胖和巨大兒的發(fā)生對(duì)母子雙方健康都不利，孕婦在懷孕后體重增加10～15千克為正常，如果體重超標(biāo)，極易引起妊娠期糖尿病。

新生嬰兒的重量也并非越重越好，3～3．5千克為最標(biāo)準(zhǔn)的體重。2．5千克是及格體重；從醫(yī)學(xué)角度看，超過(guò)4千克屬于巨大兒。巨大兒出生后對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量大，但自己攝入能力有限，所以更容易生病，此外巨大兒母親產(chǎn)道損傷、產(chǎn)后出血概率也比較高。