Q48　為什么孩子經(jīng)常便秘和感冒

現(xiàn)象描述　我女兒有習(xí)慣性便秘的毛病，也容易反反復(fù)復(fù)地感冒，而且一感冒起來就會越來越嚴(yán)重，影響上學(xué)，身體越來越虛弱。現(xiàn)在孩子大便不通，吃藥時(shí)總說惡心。請問孩子的便秘與感冒有關(guān)系嗎？怎樣預(yù)防孩子的便秘和感冒呢？有食療的方法嗎？（吉林省長春市　呂一梅）

一句話點(diǎn)評　家長要從孩子的一日三餐入手，調(diào)理好胃腸。

營養(yǎng)師解析　　呂女士，你好！

孩子的大便干秘會使腸道的病毒、有害細(xì)菌長時(shí)間滯留，造成食物不消化、積滯溫?zé)?、毒火回流、臟氣歸肺。肺與大腸相表里，腸胃有病，就會影響到肺部的功能，長期大便不通暢與感冒病毒有關(guān)。調(diào)理好胃腸必須從每一餐開始。還有春天、秋天天氣干燥，氣候易傷孩子的心、肺，要精心護(hù)理，減少小食品、燒烤、油炸、煙霧熏燒的食物，媽媽要落實(shí)孩子的營養(yǎng)配餐。

1．營養(yǎng)胃腸，多食富含膳食纖維的蔬菜和水果，如：大白菜、紅薯葉子、紅薯梗、雪里蕻、青椒葉子、大蘿卜葉子、胡蘿卜葉子、萵苣葉子、馬齒莧葉子、蘇子葉、花粉、筍毛、蕓豆、四季豆、白小豆、菜豆、紅小豆、綠豆、嫩蠶豆、黃豆、大豆腐、豆?jié){、豆腐腦、菜豆腐、蘋果、大蘿卜、水蘿卜、青蘿卜、白蘿卜、大白梨、香水梨、茄梨、蘋果梨、豐水梨、花梨、安梨、南果梨、李子、李子梅、大杏、草莓、香蕉、香蕉皮、大柿子、西紅柿、小西紅柿、西瓜、菜瓜、南瓜、冬瓜、北瓜、苦瓜、香瓜、芹菜、角瓜、昂瓜、馬鈴薯、玉米面、鮮玉米、蕎麥面、蕎麥粉、高粱米、薏米、江米、柿子椒、蒜苗、糖醋漬蒜、韭菜、空心菜、油麥菜、黃豆芽、綠豆芽、高山娃娃菜、西芹、蘆筍、紅薯、茄子、洋蔥、香椿、茴香、絲瓜、黃瓜、木耳、芥菜、薺菜、茼蒿、卷心菜等。

2．提高免疫力，多食綠色的蔬菜和水果，對增加身體的抵抗力有很好的效果，如：獼猴桃、黃桃、油桃、苦桃、蟠桃、水蜜桃、大杏、草莓、大李子、大櫻桃、山杏、芒果、火龍果、木瓜、楊梅、楊桃、山竹、榴蓮、橄欖、檸檬、菠蘿、椰子、金桔、石榴、枸杞、橙子、柚子、大棗、葡萄、南果梨、香水梨、蘋果、蘋果梨、香蕉、蜂蜜、花粉、山藥、荸薺、洋蔥、大蒜、青蒜、蒜苗、青豆苗、豌豆苗、魔芋、胡蘿卜、大蘿卜、小水蘿卜、小水蘿卜葉子、紅薯葉子、苤藍(lán)、小白菜、大白菜、茼蒿、油菜、油麥菜、生菜、蒲公英、萵苣、空心菜、莧菜、蘆筍、木耳、佛手瓜、角瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、黃花菜、西紅柿、西藍(lán)花、青椒、扁豆、荷蘭豆、蕨菜、韭菜、黃豆芽、綠豆芽等。