每個人都有過被拒絕的經(jīng)歷。這時候的你是一蹶不振，還是會忘掉過去重新開始？看看我們都能用什么方法應(yīng)對拒絕吧。

《哈利·波特》被出版社拒絕過?！赌汗庵恰芬苍獾竭^出版商退回。但如果不是J.K.羅琳和史蒂芬妮·梅爾堅持不懈地找了一個又一個出版商，我們會錯過多少精彩的冒險故事啊。生活就是要努力爭取，而爭取，就難免有被拒絕的可能。

面對拒絕，我們越能泰然處之，受其影響也就越小。那么要怎樣做才能擁有應(yīng)對它的能力呢？

1.誠實面對自我：弄清你的感受和你的想法。

先從感受開始：若你遭到拒絕，請先對自己坦白。不要試圖抹去心傷，或假裝這沒什么；也不要想著“我不該覺得難過”——你難過，這很正常，畢竟你被拒絕了呀。注意你的感受有多強烈。這次拒絕傷你很深嗎？還是它只不過小事一樁？如果想哭，就哭出來——釋放情緒是自然而然的事。

接下來，說出你的感受。像這樣：“校演沒選上我，我真是覺得太失望了。那是我夢寐以求的，而且我也全力以赴了。我感覺被排斥，因為我的朋友都成功了，我卻失敗了?！?/p>

如果你愿意的話，找個可以傾訴的對象，告訴他/她發(fā)生了什么，你又是怎么想的。選一個善于傾聽并能支持你的朋友。為什么找人傾訴對你有幫助：知道有人能懂你的心情是種慰藉；這樣可以迫使你將感受說出來。不管你如何抉擇，與他人分享心情或是自己思考一番，承認你的感受，這樣你才能在痛苦中超脫，繼續(xù)向前。

2.積極樂觀：消極更容易被拒絕。

拒絕是種痛苦情緒。與之對抗，你很容易陷入到負面的感覺中去。但沉浸在消極之中只會讓你一遍又一遍地重溫被拒的經(jīng)歷，不僅不能釋懷心傷，也使放下過去變得更難。

因此，承認你的感覺，但不要沉浸其中。避免一刻不停地談?wù)撍蛳胨槭裁茨?？消極思想會降低我們的期望、阻礙我們的行動。消極觀揮之不去，我們甚至更容易被拒絕。若一個人萎靡不振，他絕不會有激情東山再起。

3.巡視你的思想軌跡：別將一次簡單的拒絕升級為災(zāi)難。

接下來看看你的想法：考慮一下你如何對自己解釋被拒的原因。你是否對自己太苛刻了？我們很自然會想，“為什么會這樣？”對自己解釋原因的時候，注意要固守事實。

告訴自己：“舞會被拒是因為我的舞伴不想跟我去?！辈灰f：“我被拒絕了是因為我魅力不夠”或“我就是這么個窩囊廢”。這些都不是事實，是臆想的原因，是你胡思亂想的結(jié)果。如果這種自我貶低的想法開始在你腦中蔓延，把它們趕走。

自責(zé)或自我貶低的想法會放大我們的過錯，并使我們相信那些關(guān)于自己的錯誤想法。這種思想過度膨脹就會擠走希望，擠走我們的信仰，而我們正需要這些希望和信仰來忘掉不快，重新振作。

如果你開始自責(zé)，或自我貶低，你就會漸漸相信你總是會被拒絕。像“永遠沒人會跟我約會”或“永遠不會有人喜歡我”這樣的想法會將一次簡單的拒絕升級為災(zāi)難。拒絕傷人不淺，也會讓人失望透頂，但它絕不是世界末日。