我們都知道，人的一生總會(huì)遇到一些讓我們緊張的事，比如，當(dāng)眾演講、表演、面試等。我們常常會(huì)因?yàn)檫@些小事而坐立不安。實(shí)際上，問題的好壞還在于我們的心態(tài)，如果我們用輕松的心態(tài)面對(duì)，那么，結(jié)局往往是利于我們的，你越緊張，情況就越糟。

對(duì)于青少年朋友而言，你要學(xué)會(huì)修煉自己泰山崩于前而面不改色的淡定心態(tài)，這樣，你就能以最佳的狀態(tài)去解決各種問題。

玲玲從小就是個(gè)愛笑的女孩，現(xiàn)在的她已經(jīng)上初三了。盡管中考臨近，但她似乎一點(diǎn)也不緊張，每天還是笑容滿面的。她的媽媽也不知道她每天怎么有那么多開心的事。她的回答是：“我長得不比別的女孩差，成績也不是很差，難道我要哭喪個(gè)臉嗎？”聽到女兒這么說，玲玲的爸爸很高興，因?yàn)榕畠汉茏孕拧?/p>

事實(shí)上，玲玲的學(xué)習(xí)成績并不是很好，一直在班級(jí)中游徘徊，從小學(xué)開始就這樣。但不知道為什么，一到大考，她好像總比平時(shí)發(fā)揮得好。同學(xué)們問她是怎么做到的，她的回答是：“因?yàn)槲蚁嘈抛约耗芸己?，沒什么可擔(dān)心的。”

中考很快來了，這天，當(dāng)其他同學(xué)憂心忡忡地進(jìn)入考場時(shí)，玲玲還是和平時(shí)一樣輕松坦然。成績發(fā)布后，不出大家所料，玲玲順利考入了該市的一所重點(diǎn)高中。

故事中的主人公玲玲為什么運(yùn)氣那么好，逢大考必過？這與她放松的心態(tài)不無關(guān)系。

這個(gè)小故事告訴青少年朋友，很多時(shí)候，在你看來可能很嚴(yán)重的問題，實(shí)際上并沒有那么糟糕，只要你換個(gè)心情、換個(gè)角度，你看到的就是另外一道風(fēng)景。

心態(tài)悟語

青少年朋友們，當(dāng)出現(xiàn)緊張的情緒反應(yīng)時(shí)，你可以用以下方法來調(diào)適：

1. 坦然面對(duì)和接受自己的緊張

你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而應(yīng)體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己像局外人一樣觀察自己的緊張心理，注意不要陷入其中，不要讓這種情緒完全控制自己：“如果我感到緊張，那我確實(shí)就是緊張，但是我不能因?yàn)榫o張而無所作為?！贝丝棠闵踔量梢赃x擇和你的緊張心理對(duì)話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就能正視并接受這種緊張的情緒、坦然從容地應(yīng)對(duì)、有條不紊地做自己該做的事情。

2. 積極暗示

德國人力資源開發(fā)專家斯普林格在其所著的《激勵(lì)的神話》一書中寫道：“人生中重要的事情不是感到愜意，而是感到充沛的活力?！薄皬?qiáng)烈的自我激勵(lì)是成功的先決條件?！彼?，你要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，要經(jīng)常告訴自己，我相信自己可以做到。如果你的心被自卑占據(jù)，那么，你已經(jīng)輸了。樹立起自信，即使面對(duì)逆境，你也能泰然自若。這種強(qiáng)而有力的信心，便來自自信。換言之，自信是力量增長的源泉。

3. 做一些放松身心的活動(dòng)

具體做法是：

（1）選擇一個(gè)空氣清新、四周安靜、光線柔和、不受打擾、可活動(dòng)自如的地方，選一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢(shì)——站、坐或躺下。

（2）活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，速度要均勻緩慢，動(dòng)作不一定規(guī)范，只要關(guān)節(jié)放開、肌肉松弛就行了。

（3）做深呼吸，慢慢吸氣，然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。

（4）將注意力集中到一些日常物品上，比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。與此同時(shí)，你也可以點(diǎn)燃一些香料，享受它散發(fā)的芳香。

（5）閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

（6）做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)，比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。