懷孕期間孕婦要多吃對(duì)胎兒智力有益的食品。胎兒可以通過(guò)調(diào)節(jié)食物迅速改善其腦力。在食物營(yíng)養(yǎng)成分中，對(duì)腦的健全發(fā)展起重要作用的有如下8種：脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B族、維生素C、維生素E、維生素A、鈣。孕期充分保證8種營(yíng)養(yǎng)成分的供應(yīng)就能在一定程度上促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育。根據(jù)膳食習(xí)慣，我們把一些較為常見的益智食品列舉如下：

大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、綠豆、糯米等。若能以1種或2種地方主產(chǎn)的糧食為主食之外，再配合其它雜糧，無(wú)疑能使胎兒獲得全面的營(yíng)養(yǎng)素，有利于大腦的發(fā)育與健全。

核桃、芝麻、黑芝麻、紅棗、黑木耳、金針菜、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、牛肉、兔肉、羊肉、雞肉、鴿子肉、田螺肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、菠菜、柿子椒、蓮藕、西紅柿、蘿卜葉、胡蘿卜等。

以上這些食品各種營(yíng)養(yǎng)成分的含量各不相同，如能搭配食用就能相互彌補(bǔ)不足，增加營(yíng)養(yǎng)量，收到更好的效果。如小米或玉米與紅棗、黑豆等煮粥食用；雞肉與柿子椒，鵪鶉蛋與黑木耳，花生與芝麻搭配等等。值得注意的是，胎兒在出生前已形成有140億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，細(xì)胞數(shù)量已達(dá)到頂點(diǎn)，出生后不會(huì)再增加，而只能是細(xì)胞質(zhì)量的發(fā)展和提高，也就是說(shuō)，胎兒如果在細(xì)胞增殖分化期就營(yíng)養(yǎng)不足，出生后即使喂養(yǎng)得好，腦細(xì)胞數(shù)目也不能達(dá)到正常水平。所以說(shuō)，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是切實(shí)可行的改善胎兒生長(zhǎng)發(fā)育條件的有效途徑。如果孕婦營(yíng)養(yǎng)狀況良好，胎兒出生時(shí)，腦重量可達(dá)350克左右。因此，每個(gè)重視胎教的母親，都應(yīng)把握好時(shí)機(jī)，注意給腹內(nèi)胎兒的大腦發(fā)育補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一般說(shuō)來(lái)，如果孕婦不偏食，食物選配得當(dāng)，根據(jù)人們平時(shí)的膳食，只需要適當(dāng)增加一些副食的種類和數(shù)量，就可以達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)的要求。

孕期營(yíng)養(yǎng)雖然十分重要，但重要的是要合理營(yíng)養(yǎng)。要做到合理營(yíng)養(yǎng)，要注意這樣兩個(gè)問(wèn)題：一是合理的控制自己的體重，二是注意營(yíng)養(yǎng)成分搭配，平衡膳食。

一個(gè)健康的孕婦在妊娠的不同階段合理增加的體重量應(yīng)為：

妊娠1~12周增加2~3千克

妊娠13~28周增加4~5千克

妊娠29~40周增加5~5.5千克

妊娠中后期每周增加0.45千克

妊娠足月增加總數(shù)為11~13.5千克嬰兒是由一個(gè)很小的受精卵發(fā)育成。