產(chǎn)婦產(chǎn)后第2天便開始分泌乳汁,從第4天或第5天開始,每天要分泌乳汁300毫升,再過2天后每天要分泌500毫升。

產(chǎn)后1～2天時,由于分娩過程中體液的丟失和機(jī)體的消耗,產(chǎn)婦會感到無力,食欲較差,有口渴感,不利于下奶。在此期間產(chǎn)婦宜多吃流食、半流食、稀薄清淡的食物,如小米稀粥、水泡蛋、餛飩、牛奶、西紅柿雞蛋湯等。

整個產(chǎn)褥期的飲食宜考慮對產(chǎn)婦的身體康復(fù)和有利下奶兩方面。婦女分娩時各種營養(yǎng)素的儲備都有所損耗,產(chǎn)后又由于大量出汗、惡露,也要損失一部分營養(yǎng),同時還要哺乳新生兒,因此,在產(chǎn)褥期產(chǎn)婦宜攝入充足的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素和水。攝入量不足,乳汁會減少。蛋白質(zhì)攝入多少,對乳汁分泌的數(shù)量和質(zhì)量都有影響。因此,每天至少要比平時多補(bǔ)充25克蛋白質(zhì)才能滿足需要,其中動物蛋白質(zhì)應(yīng)占全部蛋白質(zhì)的50%以上。母乳中大約每天需要300毫克的鈣,當(dāng)食物中鈣供給不足時,就要動用母體中的鈣,這會導(dǎo)致產(chǎn)婦腰酸腿痛或發(fā)生軟骨病。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦還要增加各種維生素的攝入。維生素的攝入直接影響乳汁中維生素的含量,尤其是維生素E、維生素B1,它們有增加乳汁分泌的作用,是體內(nèi)不可缺少的。

產(chǎn)婦哺乳要多吃有利下奶的食物:如芝麻、豬蹄、花生、豆腐、鯽魚、鯉魚、奶類、冬瓜、絲瓜、木瓜、赤豆、蝦等。