1．產(chǎn)婦的飲食注意事項(xiàng)

（1）產(chǎn)后應(yīng)吃一些清淡易消化的食物如薏米粥、小米粥、豆腐湯等。

（2）產(chǎn)后由于面臨身體虛弱、產(chǎn)婦身體復(fù)原等一系列的問題，因此飲食應(yīng)富于營養(yǎng)，具有足夠的熱量，食物種類盡可能的豐富。產(chǎn)婦應(yīng)多吃母雞、燉蛋、豆制品、鯽魚、鯉魚、紅棗、紅糖等。

（3）必須按時(shí)吃飯，膳食成分的比例要適當(dāng)，飲食搭配要合理。

（4）為保證得到充足的乳汁，產(chǎn)婦應(yīng)多吃一些能催乳的食物，如老母雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯、鯉魚湯、香菇湯等。

2．產(chǎn)后飲食不宜

（1）產(chǎn)后不要吃生冷食物，盡可能不吃存放時(shí)間長的飯菜。

（2）不宜飲酒、吸煙：酒精很容易進(jìn)入乳汁并且對(duì)乳汁的產(chǎn)生、產(chǎn)量、組成及乳汁分泌產(chǎn)生不良影響。不僅如此，酒精還會(huì)破壞嬰兒尚未完善的酒精分解系統(tǒng)。即使是適量的飲酒，酒精也會(huì)在進(jìn)入體內(nèi)1小時(shí)后達(dá)到峰值。這會(huì)改變母乳的口味，引起嬰兒反感，嬰兒也會(huì)相應(yīng)的比平時(shí)吃的少一些。研究表明，吸煙與不吸煙的母親相比，吸煙婦女分泌的乳汁較少，乳汁中脂肪的含量也較低，其后果是她們的孩子比不吸煙母親的孩子體重低。所以哺乳期間盡量不要吸煙，以免對(duì)嬰兒造成傷害。

（3）不宜大量食用含有咖啡因的飲料和食品：如前所述，因?yàn)榭Х纫蚴且环N中樞神經(jīng)的興奮物質(zhì)。過量的咖啡因會(huì)導(dǎo)致幼兒神經(jīng)過敏或失眠。所以，和孕期一樣哺乳期也要限制咖啡因的攝入。

（4）盡量不要用藥：哺乳的母親在使用藥物前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，許多處方藥物通過乳汁到達(dá)嬰兒體內(nèi)的量不足以產(chǎn)生不良作用，因而對(duì)母乳喂養(yǎng)沒有影響。還有一些藥物不能在哺乳時(shí)使用，因?yàn)樗鼈兡軌蜻M(jìn)入乳汁對(duì)嬰兒產(chǎn)生毒害，或者能夠抑制泌乳。所以這一階段應(yīng)停止哺乳。

一些嬰兒可能對(duì)母親飲食中的牛乳、洋蔥、大蒜、魚、蝦等食物過敏。當(dāng)母親食用這些食物時(shí)他們就會(huì)感到不適。但是，乳母不要刻意地避開這些食物，如果確實(shí)是其中某些食物似乎引起了嬰兒的不適，可以先停一段時(shí)間，再看看癥狀能否消失。