愛(ài)心悄悄話：小草、樹(shù)木、花朵，大自然是五顏六色的，寶寶，我們的家也是五顏六色的。

不愛(ài)喝牛奶的調(diào)理方法

不愛(ài)喝牛奶有可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)素：鈣?？梢酝ㄟ^(guò)替代食物進(jìn)行飲食調(diào)理：

◎可以利用酸奶和奶酪來(lái)代替。酸奶、奶酪等奶制品同樣富含鈣，而且酸奶中的乳酸菌對(duì)于準(zhǔn)媽媽在孕期可能發(fā)生的便秘也會(huì)有一定的改善作用，對(duì)乳糖不耐受的女性尤其適宜。

◎豆?jié){可以作為替代選擇。雖然豆?jié){中的鈣比不上牛奶的，但也是比較容易被人體吸收的。

◎嘗試喝孕婦配方奶。如果孕前一年開(kāi)始每天保證喝孕婦奶粉1～2杯，身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充都會(huì)得到保證，特別是針對(duì)準(zhǔn)媽媽的特殊生理時(shí)期所必需的重要營(yíng)養(yǎng)素也能得到保障，就不需要額外再進(jìn)行微量元素的補(bǔ)充。

◎鈣片。如果有些女性既喝不了牛奶，又不愿意喝豆?jié){和配方奶，而且出現(xiàn)了一些缺鈣的癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些鈣片，不過(guò)鈣片中鈣的吸收率比較低，而且容易導(dǎo)致孕期便秘，所以要慎重選用。

不愛(ài)吃蔬菜的調(diào)理方法

不愛(ài)吃蔬菜有可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)素：各種維生素、礦物質(zhì)及纖維素。可以通過(guò)替代食物進(jìn)行飲食調(diào)理：

◎多吃高粱和燕麥，它們都富含鐵、B族維生素、纖維素?？梢园阉鼈冏鳛樵绮?。此外還可以吃些全谷類(lèi)糧食和杏仁、芝麻等堅(jiān)果。

◎在日常飲食中可以多吃些富含維生素C的食物。比如早餐可以用鮮橙汁配谷物麥片。在兩餐之間多吃一些像橙子、草莓、彌猴桃這樣富含維生素C的水果，也可以將它們榨成新鮮的果汁。因?yàn)楣苎a(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的抵抗力。