愛心悄悄話：媽媽，寶寶的小肚肚餓了。今天我們吃什么？

少吃高脂肪高熱量食品

如果準(zhǔn)媽媽在懷孕前就比較胖，或者懷孕期間體重突然增加，到孕中期就應(yīng)開始進(jìn)行積極地體重控制。大部分準(zhǔn)媽媽在早孕反應(yīng)剛剛消失以后，就依著自己的口味大快朵頤，并認(rèn)為食欲的增加正是胎兒需要。如果毫不節(jié)制的暴飲暴食，體重就會(huì)直線上升。

這時(shí)準(zhǔn)媽媽尤其需要避免高糖分、高熱量和高脂肪的食品。另外由于早孕反應(yīng)而養(yǎng)成的吃夜宵的習(xí)慣也應(yīng)該改正。因?yàn)樗俺韵碌牧闶澈苋菀自隗w內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。

小米營養(yǎng)價(jià)值高

《本草綱目》中說喝小米湯“可增強(qiáng)小腸功能，有養(yǎng)心安神之效?！边m宜于失眠、體虛、低熱的準(zhǔn)媽媽食用。煮小米粥，上面浮有一層小米油即米湯，營養(yǎng)特別豐富，素有“代參湯”之美稱。

準(zhǔn)媽媽在懷胎10個(gè)月中，吃些小米，對(duì)胎兒發(fā)育極為重要。小米中賴氨酸含量較低，準(zhǔn)媽媽以小米為主食，對(duì)胎兒更有益。

小米是健腦食品。用小米煮粥，配綠豆、黃豆、紅薯、赤豆同煮，先下豆后下小米，煮熟成豆粥，味道別致，營養(yǎng)更豐富，很容易消化。

專家在線

懷孕時(shí)準(zhǔn)媽媽可以吃巧克力，但是不能吃多。有研究表明，懷孕期間準(zhǔn)媽媽食用巧克力對(duì)胎兒的行為會(huì)產(chǎn)生積極影響，但是準(zhǔn)媽媽吃多了巧克力可能會(huì)造成肚子痛，甚至流產(chǎn)。