現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)比較重，身體處于發(fā)育的關(guān)鍵階段，每天應(yīng)該有1小時(shí)的正規(guī)鍛煉時(shí)間，或上午半小時(shí)，下午半小時(shí)，或晚上半小時(shí)，總而言之，每天要拿出一小時(shí)的時(shí)間鍛煉身體，養(yǎng)成規(guī)律，一直堅(jiān)持下去，風(fēng)雨無(wú)阻，這樣孩子的運(yùn)動(dòng)量才能有保障，身體才會(huì)健康。

如果每天沒(méi)有一小時(shí)的鍛煉，人體循環(huán)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)可能會(huì)受到影響，慢慢的一些器官就會(huì)萎縮，身體就會(huì)出現(xiàn)疾病。

真實(shí)事件

一個(gè)學(xué)生剛上初二就得了頸椎病，比成年人都嚴(yán)重，他坐在那兒看一會(huì)兒書(shū)，脖子疼得就受不了，后來(lái)竟然發(fā)展到左胳膊麻木，最后胳膊沒(méi)法動(dòng)了，住醫(yī)院治療都不見(jiàn)效果。

醫(yī)生說(shuō)，如果孩子在學(xué)習(xí)期間，拿出一小時(shí)鍛煉身體，注意坐姿，就不會(huì)過(guò)早地得頸椎病了。

方法措施

科學(xué)鍛煉很重要，每天需要一小時(shí)，或跑步、或跳繩、或踢毽、或打羽毛球、或打乒乓球，都可以。

如果實(shí)在沒(méi)場(chǎng)地，家住高樓的話，可以讓孩子爬樓梯，每天爬上半小時(shí)的樓梯，讓孩子把身體里的汗出透了，也能達(dá)到較好的鍛煉效果。

毅力很重要，鍛煉是個(gè)“苦差事”，有時(shí)很枯燥，應(yīng)該下定決心，克服困難堅(jiān)持下去。必要時(shí)，家長(zhǎng)可以監(jiān)督。

父母切記

家長(zhǎng)要改變觀念，在孩子鍛煉的時(shí)間問(wèn)題上應(yīng)大方一點(diǎn)，盡可能地根據(jù)孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，調(diào)整家庭作息規(guī)律，給孩子擠出充足的時(shí)間鍛煉身體。

一是早起，早出門(mén)，爭(zhēng)取帶孩子走著去上學(xué)，這樣上學(xué)與運(yùn)動(dòng)兩不耽誤。

二是放學(xué)時(shí)，父母最好不開(kāi)車(chē)接，應(yīng)與孩子一起步行回家，讓孩子把學(xué)校里的緊張心理與壓抑的心情舒緩一下，既鍛煉了身體，又調(diào)節(jié)了心情。

三是晚飯后，帶孩子外出散步或適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓孩子遠(yuǎn)離電視、網(wǎng)絡(luò)，還能幫助消化，促進(jìn)睡眠。

四是周末不睡懶覺(jué)，給孩子做榜樣。根據(jù)家庭情況，制訂家庭外出運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，帶孩子到大自然里運(yùn)動(dòng)，充分享受陽(yáng)光與新鮮空氣，看看鮮花、綠草、農(nóng)作物、昆蟲(chóng)、飛鳥(niǎo)、河水、高山等，既能運(yùn)動(dòng)，又能洗滌心靈。

專(zhuān)家提示

孩子按時(shí)鍛煉是身體健康的保證，每天應(yīng)囑咐孩子擠出一些時(shí)間鍛煉，這是儲(chǔ)存健康的大事。