飲食對于人的成長來說是很重要的，人們都說白開水是最好的飲料，這是大部分人都明白的道理。但在實際生活中，卻總有很多人把飲料當水喝。但是，把飲料當水喝是有很大危害的，看看本文你就知道答案了。

喝飲料雖然能解渴生津⁽¹⁾，但喝得過多，或者種類選擇不當，也會帶來害處。

果汁中富含鈣、磷、鉀等礦物質和維生素C，帶有水果香味。但果汁喝多了，可以使飲食中的正常營養(yǎng)素比例失調⁽²⁾。與此同時，果汁中含有一種叫作葡萄糖醇的物質，多喝容易引起胃腸道痙攣與腹瀉。

啤酒雖然含酒精較少，有著“液體面包”的美稱，可它對還沒有發(fā)育完全的兒童來說仍有很大影響。第一，啤酒會消耗體內(nèi)的解毒物質，干擾正常代謝，以致引發(fā)腹脹、肚痛、消化不良、瘦弱等癥狀和問題。第二，啤酒可干擾神經(jīng)傳遞信息的作用，導致神經(jīng)沖動頻繁⁽³⁾，從而加重多動病情。其他含酒精的飲料，比如葡萄酒、香檳酒以及人工合成的香精、甜味劑、色素配制的汽水等，都不適宜過多飲用。

另外，可樂這種飲料里加入了一些咖啡因?？Х纫驅Υ竽X會起促進興奮作用，但如果過量的話，會干擾人的記憶力。如一個體重12千克的兒童一次喝2瓶可樂，就會產(chǎn)生副作用⁽⁴⁾。如果經(jīng)常喝可樂的話，人們的記憶力也會受到影響。

吃飯時能不能喝水

很多同學都被大人告誡“吃飯時不能喝水”，因為喝水會稀釋胃酸，影響胃的消化功能。

這話聽起來不錯，可是一想又有很大問題：食物中的含水量可是很大的，特別是有些水果的含水量超過了80％；而且胃部的一個重要功能就是將食物中的水分分離出來。吃飯時喝水怎么會沖淡胃酸呢？

科學家研究結果也表明，人在喝水前后，胃酸的成分和pH值都沒有發(fā)生改變，這說明吃飯時喝水不會沖淡胃酸。實際上，在吃飯的時候適量喝水可以提前水解食物、幫助消化，特別是對于想減肥的人來說，喝水會產(chǎn)生飽足感，減小攝食量。

（參考答案）

1．給下列詞語注音。

2．請你用自己的話總結一下，每天喝很多飲料對我們的身體有哪些影響？

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(1) 生津　口腔中分泌出唾液。

(2) 失調　失去平衡；調配不當。

(3) 頻繁　間隔短暫的；（次數(shù)）多的。

(4) 副作用　隨著主要作用而附帶發(fā)生的不好的作用。