第四課　克服學(xué)習(xí)中的自卑心理

自卑是一種性格上的缺點(diǎn)，是一種消極的心理狀態(tài)，是繼續(xù)學(xué)習(xí)和實(shí)現(xiàn)理想的心理障礙，易使人在困難面前不戰(zhàn)而敗，望而卻步，嚴(yán)重者甚至?xí)j（tuí）廢、落伍、心態(tài)扭曲。

1.造成學(xué)習(xí)中自卑心理的原因

（1）對(duì)自己認(rèn)識(shí)不足，過低估計(jì)自己：通過調(diào)查，有自卑心理的人大部分性格內(nèi)向，這些人感情脆弱，多愁善感，容易拿自己的短處比別人的長處，總是覺得自己不如別人，越比越泄氣，因而產(chǎn)生自卑感。

（2）消極的自我暗示抑制了自信心：有的人因自我認(rèn)識(shí)不足，常常覺得“我不行”，由于事先有這種消極心理的暗示，就會(huì)抑制自信心，增加心理壓力，在學(xué)習(xí)中畏手畏腳，常處于消極防范的緊張狀態(tài)，唯恐當(dāng)眾出丑。

（3）挫折的影響：有的同學(xué)經(jīng)過幾次考試失敗后，就覺得自己是個(gè)“低能兒”，提起考試就膽戰(zhàn)心驚，垂頭喪氣。這種學(xué)習(xí)中的挫折，有的人感受特別強(qiáng)烈，如果意志的耐受力又低，就容易變得自卑。

2.克服學(xué)習(xí)中自卑心理的方法

（1）改變形象：可以從自己說話的音量、走路的姿勢(shì)入手，來改變心態(tài)。昂首闊步的舉止、講話爽快以及整潔大方的打扮也能提高自己的信心。

（2）語言暗示：積極的語言能使人產(chǎn)生積極的情緒，改變消極的心態(tài)，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，有意識(shí)地用“我聰明”、“我一定行”之類的語言為自己打氣。

（3）預(yù)演勝利：每當(dāng)遇到困難，不敢接受挑戰(zhàn)時(shí)，就要求自己先在頭腦中想象完成任務(wù)時(shí)的勝利情景。這對(duì)于幫助自己戰(zhàn)勝恐懼心理，愉快地接受富有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，具有很好的效果。

（4）發(fā)揮長處：造成自卑感的一個(gè)重要原因就是對(duì)自己認(rèn)識(shí)不足，過低估計(jì)自己，因而要克服自卑心理，就要先解決思想認(rèn)識(shí)問題，尺有所短，寸有所長，每個(gè)人都有長處和短處，因而要學(xué)會(huì)全面地、辯證地看待自己，既要正視自己的短處，也要挖掘自己的長處，發(fā)揮自己的長處，揚(yáng)長避短，揚(yáng)長補(bǔ)短，以提高自信心，提高自我評(píng)價(jià)的能力，克服自卑感。

（5）儲(chǔ)蓄成功：建立成功檔案，將每一次哪怕是非常小的成功與進(jìn)步都記錄下來，積少成多，每隔一段時(shí)間就拿出來看看，經(jīng)常重溫成功的心情，這樣能增強(qiáng)克服困難的信心。

（6）降低追求：將大的目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)，做到一學(xué)期、一個(gè)月、甚至一個(gè)星期都有目標(biāo)可尋。目標(biāo)變得小而具體，就易于實(shí)現(xiàn)，這樣一來就會(huì)經(jīng)常擁有成功感，促使更快地進(jìn)步。

我能行

1.請(qǐng)你談?wù)勛约河心男﹥?yōu)點(diǎn)。

2.你能告訴班上同學(xué)你有哪些成功的體驗(yàn)嗎？