賴床與并發(fā)癥

處于發(fā)育期的青少年，如果睡眠充足，將有益于臟器的發(fā)育及身心健康；然而，經(jīng)常地賴床、遲起（指超過(guò)10小時(shí)），非但沒(méi)有提神的作用，而且常常會(huì)造成以下的并發(fā)癥：

1．肥胖。貪睡又?jǐn)z入過(guò)量的肉食和甜食，加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，三管齊下，能量的儲(chǔ)備大于消耗，以脂肪的形式堆積于皮下，增加了心臟的負(fù)擔(dān)和患病的機(jī)會(huì)。

2．手淫。青少年的手淫，往往發(fā)生在早晨似醒非醒的蒙眬狀態(tài)，醒后賴床不起，最容易產(chǎn)生手淫的欲望，影響正常的學(xué)習(xí)和生活。

3．破壞生物鐘效應(yīng)。如果平時(shí)生活較有規(guī)律。逢節(jié)假日卻睡懶覺(jué)，就會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常的波動(dòng)，節(jié)假日后，夜間睡不著，白天心緒不悅、疲倦、打哈欠等。

4．影響胃腸道消化功能。賴床者因?yàn)槭孢m，導(dǎo)致睡意掩蓋了食欲，不愿起床進(jìn)餐。長(zhǎng)此以往，胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，容易發(fā)生胃炎等病癥。

5．肌張力低下。早晨時(shí)，肌肉和骨關(guān)節(jié)，通常變得較為松緩；如果醒后立即起床活動(dòng)，一方面可使肌肉組織張力增高，以適應(yīng)日間活動(dòng)；另一方面，通過(guò)活動(dòng)，肌肉的血液流動(dòng)增加，將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣，有利于肌肉纖維增粗、增強(qiáng)韌性。賴床的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)的良好機(jī)會(huì)，動(dòng)與靜不平衡，起床后，時(shí)常會(huì)感到腿軟、腰骶部不適、肢體無(wú)力，動(dòng)作反應(yīng)遲緩。

6．對(duì)呼吸道的“毒害”。臥室的空氣在早晨最污濁，含有大量的細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳、水氣和灰塵等物。那些閉門貪睡的人，因此經(jīng)常地會(huì)有感冒、咳嗽、咽喉癢及頭昏腦漲等癥狀，記憶力、聽(tīng)力、智能會(huì)下降。