冬季鍛煉與五官保護(hù)

北風(fēng)呼呼，天寒地凍，又一個(gè)冬季來到了。堅(jiān)持戶外鍛煉的同學(xué)應(yīng)當(dāng)注意些什么呢？由于人體的五官都是暴露在外面很容易受到損傷，因此，戶外鍛煉尤其應(yīng)該注意對(duì)它們的保護(hù)。

鼻子是呼吸的門戶，在參加長(zhǎng)跑等較劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，干燥、寒冷的空氣便大量進(jìn)入鼻腔，從而易使鼻黏膜因受強(qiáng)烈刺激而損傷、出血。因而，我們?cè)阱憻挄r(shí)，應(yīng)注意吸氣均勻、緩慢，并不斷用手揉鼻翼，這樣可預(yù)防鼻黏膜的損傷。萬一發(fā)生出血，也不必心慌，可用藥止血。

人的嘴唇在寒風(fēng)的襲擊下，容易被凍裂或形成潰瘍。所以，參加鍛煉前，可在嘴唇上涂一些甘油或防凍霜，以保護(hù)嘴唇不致被凍裂。同時(shí)，平時(shí)還得注意：尤其是大風(fēng)天，要多飲水，補(bǔ)充水分，有利于嘴唇的濕潤(rùn)；洗臉后，在嘴唇上涂些油脂。

冬季風(fēng)沙大，有些同學(xué)被迎面的冷風(fēng)一吹，眼睛便不由自主地流出淚來，那是因?yàn)槔滹L(fēng)吹向眼睛時(shí)，刺激了淚腺，淚腺分泌的眼淚就增多了。所以如遇風(fēng)沙大，可選擇背風(fēng)場(chǎng)所鍛煉，也可戴上擋風(fēng)鏡。若眼中吹進(jìn)灰沙，千萬別用手揉，應(yīng)立即閉目片刻，再用手輕輕將眼皮向前拉，讓淚水將沙沖出來，可多重復(fù)幾次。如果仍然沒出來，應(yīng)滴入消炎眼藥水或用生理鹽水、涼開水沖洗。

臉部的肌肉細(xì)嫩，分布著豐富的血管，對(duì)外界的變化尤為敏感。它一旦受到寒冷的刺激，血管便收縮，從而使面部肌肉缺血而出現(xiàn)紅、腫、熱、癢等凍瘡癥狀。為避免面部受凍，鍛煉時(shí)可用手不斷摩擦面部，以使血管擴(kuò)張，供血充足，防止凍瘡的發(fā)生。

耳朵離心臟較遠(yuǎn)，血液循環(huán)較慢，在寒風(fēng)中很容易凍傷，因此，鍛煉中可以戴上耳套，或用手反復(fù)揉捏雙耳，促進(jìn)血液流暢。