要防止疲勞，就要經(jīng)常休息，在你感到疲倦以前就休息。

　　在《為什么要疲倦》的書里，丹尼爾說：“休息并不是絕對什么事都不做，休息就是修補(bǔ)?！痹诙潭痰男菹r間里，就能有很強(qiáng)的修補(bǔ)能力，即使只打5分鐘的瞌睡，也有助于防止疲勞。棒球名將康尼·麥克在每次出賽之前如果不睡一個午覺的話，到第五局就會覺得筋疲力盡了?？墒侨绻缬X的話，哪怕只睡5分鐘，也能夠賽完全場，一點(diǎn)也不感到疲勞。

　　有人曾問過埃莉諾·羅斯福夫人，當(dāng)她在白宮當(dāng)?shù)谝环蛉说?/span>12年里，如何應(yīng)付那么緊湊的節(jié)目。她說，每次接見一大群人或者是要發(fā)表一次演說之前，她通常都坐在一張椅子或是沙發(fā)上，閉起眼睛休息20分鐘。

　　在世界騎術(shù)名將吉恩·奧特里的休息室里放著一張行軍床，“每天下午我都要在那里躺一躺，”吉恩·奧特里說，“在兩場表演之間睡一個小時。當(dāng)我在好萊塢拍電影的時候，”他繼續(xù)說道，“我常?？孔谝粡埡艽蟮能浺巫永?，每天睡兩次午覺，每次10分鐘，這樣可以使我精力充沛?！?/span>

　　在二次大戰(zhàn)期間，丘吉爾已經(jīng)60多歲了，卻能夠每天工作16小時，實在是一件很了不起的事情?！八拿卦E在哪里？”他每天早晨在床上工作到11點(diǎn)，看報告、口述命令、打電話，甚至在床上舉行很重要的會議。吃過午飯以后，再上床去睡1個小時。到了晚上，在8點(diǎn)鐘吃晚飯以前，他要再上床去睡2個小時。他并不是要消除疲勞，因為他根本不必去消除，他事先就防止了。因為他經(jīng)常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。

　　約翰·洛克菲勒也創(chuàng)造了兩項驚人的紀(jì)錄：他賺到了當(dāng)時全世界為數(shù)最多的財富，也活到98歲。他如何做到這兩點(diǎn)呢？最主要的原因當(dāng)然是，他家里的人都很長壽，另外一個原因是，他每天中午在辦公室里睡半個小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發(fā)上——而在睡午覺的時候，哪怕是美國總統(tǒng)打來的電話，他都不接。

　　科學(xué)家曾試圖了解，人類的腦子能夠工作多久而不至于使“工作能量減低”，也就是科學(xué)上對疲勞的定義。令這些科學(xué)家們非常吃驚的是，他們發(fā)現(xiàn)，活動中的腦細(xì)胞的血液，毫無疲勞的跡象，但從一個正在做工的人的血管里抽出血液，就會發(fā)現(xiàn)血液里充滿了“疲勞毒素”。

　　如果只討論腦的話，那么它“在8個或者12個小時之后，工作能量還像開始時一樣地迅速和有效率”，腦部是完全不會疲倦的……那么是什么使你疲倦呢？

　　心理治療專家認(rèn)為，我們所感到的疲勞，多半是由精神和情感因素所引起的。英國最有名的心理分析家德費(fèi)，在他那本《權(quán)力心理學(xué)》里說：“絕大部分我們所感到的疲勞，都是由于心理影響。事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少的?！?/span>

　　一位美國著名的心理分析家布列爾博士說得更詳細(xì)。他說：“一個坐著的工作者，如果健康情形良好的話，他的疲勞百分之百是受心理因素，也就是情感因素的影響?！睙?、懊恨，一種不受欣賞的感覺，一種無用的感覺，太過匆忙、焦急、憂慮等，這些都是使那些坐著工作的人筋疲力盡的心理因素。

　　為什么我們在勞心的時候，也會產(chǎn)生這些不必要的緊張呢？何西林說：“我發(fā)現(xiàn)主要的原因……是幾乎所有的人都相信愈是困難的工作，愈是要有一種用力的感覺，否則做出來的成績就不夠好?！彼晕覀円患芯窬桶櫰鹆嗣碱^，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實上這對我們的思考，根本沒有絲毫幫助。

　　碰到這種精神上的疲勞，應(yīng)該怎么辦呢？要放松！下面是幫你學(xué)會怎樣放松的四項建議：

　?。?/span>1）隨時放松自己，使你的身體軟得像一只舊襪子。在書桌上放一只紅褐色的舊襪子，提醒自己應(yīng)該放松到什么程度。如果你找不到一只舊襪子的話，一只貓也可以。你有沒有抱過在太陽底下睡覺的貓呢？當(dāng)你抱起它來的時候，它的頭就像打濕了的報紙一樣垮下去。要是你能學(xué)貓一樣地放松自己，大概就能避免這些問題了。

　?。?/span>2）學(xué)習(xí)時采取舒服的姿勢。要記住，身體的緊張會產(chǎn)生肩膀的疼痛和精神上的疲勞。

　?。?/span>3）每天自我檢討五次，問問你自己：“我有沒有使我的學(xué)習(xí)變得比實際上更重？我有沒有用一些和我的學(xué)習(xí)毫無關(guān)系的肌肉？”這些都有助于你養(yǎng)成放松的好習(xí)慣。就像大衛(wèi)·哈羅·芬克博士所說的：“那些對心理學(xué)最了解的人們，都知道疲倦有三分之二都是習(xí)慣性的?！?/span>

　　（4）每天晚上再檢討一次，問問你自己：“我有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因為我做事的方法不對。”“我算算自己的成績，”丹尼爾·喬斯林說，“不是看我在一天完了之后有多疲倦，而是看我有多不疲倦?！彼f：“當(dāng)那一天過完而我感到特別疲倦時，或者是我感覺我的精神特別貧乏的時候，我會毫無疑問地知道，這一天不論在學(xué)習(xí)的質(zhì)和量上都做得不夠。如果每人都能學(xué)會這一點(diǎn)，因為神經(jīng)緊張而引起疾病致死的比率，就會馬上降低了。而且在我們的精神療養(yǎng)院里，也不會再有那些因為疲勞和憂慮而導(dǎo)致精神崩潰的人?！?/span>