一、健美操術(shù)語(yǔ)的概念與作用

(一)健美操術(shù)語(yǔ)概念

術(shù)語(yǔ)是指各門(mén)學(xué)科的專(zhuān)門(mén)用語(yǔ)，健美操術(shù)語(yǔ)是描述健美操動(dòng)作的專(zhuān)門(mén)用語(yǔ)，它是用來(lái)表達(dá)健美操動(dòng)作名稱以及描述動(dòng)作、技術(shù)過(guò)程的專(zhuān)門(mén)用語(yǔ)和專(zhuān)有詞匯。

(二)健美操術(shù)語(yǔ)的起源與發(fā)展

近年來(lái)，健美操發(fā)展速度很快，許多地方都開(kāi)設(shè)了各種各樣的健身俱樂(lè)部，參與健美操鍛煉的人也越來(lái)越多，但健美操術(shù)語(yǔ)一直很不規(guī)范，有直接用英文的、有直譯的、有形譯的，還有自己命名的等，極容易引起混淆和誤解，給健美操運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與鍛煉造成了一定的困難，因此，從某種程度上來(lái)說(shuō)術(shù)語(yǔ)不統(tǒng)一將會(huì)妨礙健美操運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展。

由于健美操運(yùn)動(dòng)來(lái)源于國(guó)外，一些約定俗成的英文名稱已使用了許多年，已經(jīng)形成了比較完善和統(tǒng)一的系統(tǒng)，因此在編寫(xiě)本書(shū)時(shí)，盡可能采取中英文對(duì)照的形式，并結(jié)合我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的特色，本著實(shí)用的原則，力爭(zhēng)講述清楚易懂，從而達(dá)到在規(guī)范術(shù)語(yǔ)的基礎(chǔ)上，盡量與國(guó)際慣例保持一致的目的。

(三)健美操術(shù)語(yǔ)的作用

無(wú)論是俱樂(lè)部的健美操課還是學(xué)校的健美操教學(xué)課，各種術(shù)語(yǔ)被大量使用，術(shù)語(yǔ)的使用可規(guī)范教師的課堂語(yǔ)言，使學(xué)生準(zhǔn)確理解教練或教師所想表達(dá)的意思；正確使用術(shù)語(yǔ)描述動(dòng)作時(shí)可使學(xué)生大腦接受的動(dòng)作信息達(dá)到盡可能精確，加深對(duì)動(dòng)作的理解，教練或教師使用術(shù)語(yǔ)進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)可大大節(jié)省課上的時(shí)間，因?yàn)榻∶啦僬n的特點(diǎn)是以練習(xí)動(dòng)作為主，講解占用的時(shí)間越多，練習(xí)的時(shí)間就會(huì)減少，健身俱樂(lè)部的有氧健美操課的特點(diǎn)決定了上課的整個(gè)過(guò)程中，教練幾乎沒(méi)有停下來(lái)講解的時(shí)間，因此教練會(huì)在帶領(lǐng)大家練習(xí)的同時(shí)加入語(yǔ)言講解，所用術(shù)語(yǔ)必須簡(jiǎn)短而準(zhǔn)確。

術(shù)語(yǔ)的另一個(gè)作用是用于記錄動(dòng)作，編寫(xiě)教案、教材及專(zhuān)業(yè)書(shū)籍時(shí)準(zhǔn)確的書(shū)面用語(yǔ)，由于書(shū)面的文字必須精確和專(zhuān)業(yè)，因此術(shù)語(yǔ)就顯得尤為重要了。

二、健美操基本術(shù)語(yǔ)分類(lèi)

(一)場(chǎng)地的基本方位術(shù)語(yǔ)

為了表明人的身體面在場(chǎng)地上所處的方位，我們一般借鑒舞蹈中基本方位的術(shù)語(yǔ)，把開(kāi)始確定的某一面(主席臺(tái)、裁判席)定為基本方位的第一點(diǎn)，按順時(shí)針?lè)较?，?5°為一個(gè)基本方位，將場(chǎng)地劃分為8個(gè)基本方位，即1、2、3、4、5、6、7、8點(diǎn)(圖4-1)。

圖4-1

(二)運(yùn)動(dòng)方向術(shù)語(yǔ)

指身體各部位運(yùn)動(dòng)的方向，運(yùn)動(dòng)方向一般根據(jù)人體直立時(shí)基本方位來(lái)確定。

向前:做動(dòng)作時(shí)胸部所對(duì)的方向。

向后:做動(dòng)作時(shí)背部所對(duì)的方向。

向側(cè):做動(dòng)作時(shí)肩側(cè)所對(duì)的方向，必須指明左側(cè)或右側(cè)。

向上:頭頂所對(duì)的方向。

向下:腳底所對(duì)的方向。

中間方向和斜方向:指兩個(gè)基本方向之間45°的方向，例如側(cè)上、前下。

順時(shí)針:轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程與時(shí)針運(yùn)動(dòng)方向相同。

逆時(shí)針:轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程與時(shí)針運(yùn)動(dòng)方向相反。

向內(nèi):指肢體由兩側(cè)向身體正中線的運(yùn)動(dòng)。

向外:指肢體由身體正中線向兩側(cè)的運(yùn)動(dòng)。

同向:指不同肢體向同一方向運(yùn)動(dòng)。

異向:指上、下肢體向相反方向運(yùn)動(dòng)。

(三)動(dòng)作之間相互關(guān)系術(shù)語(yǔ)

同時(shí):不同部位的動(dòng)作要在同一時(shí)間內(nèi)完成。

依次:肢體或不同個(gè)體相繼做同樣性質(zhì)的動(dòng)作。

交替:不同肢體或不同動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行。

同側(cè):與最初開(kāi)始動(dòng)作的肢體同一方向的上肢或下肢動(dòng)作的配合。

異側(cè):與最初開(kāi)始動(dòng)作的肢體不同方向的上肢及下肢動(dòng)作的配合。

對(duì)稱:左、右肢體做相同的動(dòng)作，但方向相反。

不對(duì)稱:左、右肢體做互不相同的動(dòng)作。

(四)運(yùn)動(dòng)形式術(shù)語(yǔ)

一般用于描述動(dòng)作形式或技術(shù)要求，以下是一些常用語(yǔ)。

舉:指手臂或腿向上抬起，停在一定位置，例如臂上舉、舉腿。

屈:身體某一部位形成一定角度，例如屈腿、體前屈。

伸:身體某一部位形成一定角度后伸直，例如伸臂、側(cè)伸。

擺:肢體在某一平面內(nèi)由一個(gè)部位運(yùn)動(dòng)到另一個(gè)部位，不超過(guò)180°，例如擺臂、后擺。

繞:身體某部分轉(zhuǎn)動(dòng)或擺過(guò)180°以上(360°以上稱繞環(huán))，例如繞髖、肩繞環(huán)。

踢:腿由低向高做加速有力的擺動(dòng)動(dòng)作，例如剪踢、彈踢。

撐:指手和身體某部分同時(shí)著地的姿勢(shì)，例如仰撐、跪撐。

交叉:肢體前后或上下交疊成一定角度，十指交叉、交叉步。

轉(zhuǎn)體:繞身體縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作，例如單腳轉(zhuǎn)體、水平轉(zhuǎn)體。

平衡:用一只腳支撐地面，身體保持一定的靜止姿勢(shì)。

水平:身體保持和地面平行的一種靜止動(dòng)作，例如分腿水平、水平肘撐。

波浪:指身體某部分鄰近的關(guān)節(jié)按順序做柔和屈伸的動(dòng)作，例如手臂波浪、身體波浪。

跳躍:雙腳離地，身體騰空并保持一定的姿勢(shì)，例如團(tuán)身跳、開(kāi)合跳。

劈叉:兩腿分開(kāi)成直線著地的姿勢(shì)，例如橫叉、縱叉。

梗:下頜內(nèi)收、頸部伸直的動(dòng)作，例如梗頭。

提:由下向上做運(yùn)動(dòng)，例如提臀、提肩。

沉:身體某部分放松下降的動(dòng)作，例如沉肩、沉氣。

含:指兩肩腳骨外開(kāi)，胸部?jī)?nèi)收，例如含胸。

挺:一般指胸部或腹部向前展開(kāi)，例如挺胸、挺腹。

振:身體某部位彈性屈伸或加速擺，例如振胸、振臂。

夾:由兩側(cè)向中間收緊，例如夾肩、夾肘。

收:向身體正中線靠攏或還原到起始位置，例如收臀、收腿。

推:以手作用于地面或?qū)剐杂昧?，例如推起、前推?/p>

倒:身體(肩部)由高向低做弧形運(yùn)動(dòng)，例如前倒、倒肩。

蹬:腿部由屈髖屈膝到伸直發(fā)力的過(guò)程，例如蹬地、側(cè)蹬。

傾:指身體與地面形成一定角度，例如前傾、左傾。

控:身體或肢體抬(舉)在一定的高度上，并保持一定的時(shí)間，例如控腿、控水平。

(五)動(dòng)作中連接過(guò)程術(shù)語(yǔ)

在描述一個(gè)連續(xù)動(dòng)作過(guò)程時(shí)，用于表達(dá)動(dòng)作的相互關(guān)系及先后順序。

由:指動(dòng)作開(kāi)始的方位，例如:由內(nèi)向外。

經(jīng):指動(dòng)作過(guò)程中經(jīng)過(guò)的位置，例如:兩臂經(jīng)體前交叉。

成:指動(dòng)作完成的結(jié)束姿勢(shì)，例如:左腳側(cè)邁一步成左弓步。

至:指動(dòng)作必須到達(dá)的某一指定位置，例如:提膝至水平位置。

接:強(qiáng)調(diào)兩個(gè)單獨(dú)動(dòng)作之間連續(xù)完成，例如:團(tuán)身跳接屈體分腿跳。

(六)健美操基本步法名稱術(shù)語(yǔ)

步法是在特定節(jié)奏下的腳步運(yùn)動(dòng)方法，包括下肢的各種走、跑、跳及舞步，本章節(jié)介紹的是一般最常用步法的中英文對(duì)照術(shù)語(yǔ)，一些擴(kuò)展步法及技術(shù)要求在第四章基本動(dòng)作中作進(jìn)一步說(shuō)明。

彈動(dòng)(Spring):膝關(guān)節(jié)有彈性地屈伸。

踏步(March):在原地兩腳交替落地。

走(Walk):踏步移動(dòng)身體。

一字步(Easy-Walk):向前一步并腿，向后一步并腿。

V字步(V-step):左腳向左前邁一步，緊接著右腳向右前邁一步，屈膝，然后依次退回原位。

漫波步(Mambo):左腳向前踏一步，屈膝，右腳稍抬起然后落回原處，接著左腳再向后踏一步，右腳同樣稍抬起然后落回原處。

并步(Step touch):左腳向左側(cè)邁一步，右腳前腳掌并于左腳腳弓處，稍屈膝下蹲。

交叉步(Grapevine):一腿向側(cè)邁出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，隨之再向側(cè)一步，另一腳并攏。

半蹲(Squat):兩腿分開(kāi)或并攏，屈膝。

點(diǎn)地(Tap touch):一腳尖或腳跟觸地，另一腿稍屈膝。

移重心(Step tap):一腳向側(cè)邁一步，經(jīng)過(guò)屈膝重心移至一腳支撐，另一腳側(cè)點(diǎn)地。

后屈腿(Leg curl):一腿站立，另一腿后屈，然后還原。

弓步(Lunge):一腿向前(側(cè)、后)邁步屈膝，另一腿伸直。

吸腿(Knee lift):一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。

踢腿(Kick):一腿站立，另一腿直膝加速上踢。

彈踢腿(Flick):一腿站立，另一腿先屈膝，然后向前下方彈直。

跑(Jog):兩腿依次經(jīng)騰空落地，要求小腿向后屈膝折疊。

開(kāi)合跳(Jumping jack):由并腿跳成分腿，然后再跳回并腿。

并步跳(Step jump):一腳向前側(cè)邁一步回時(shí)跳起，另一腳迅速并攏成雙腳落地。

點(diǎn)跳(Pony):一腳向側(cè)小跳一次，另一腳隨之并上墊步跳一次。

(七)難度動(dòng)作術(shù)語(yǔ)

競(jìng)技健美操難度動(dòng)作目前共有300多個(gè)，分為四類(lèi):俯撐類(lèi)、支撐類(lèi)、跳與躍、多樣化柔韌，這些動(dòng)作中絕大多數(shù)都是以常規(guī)術(shù)語(yǔ)描述，如:單臂側(cè)倒俯臥撐、前擺跳轉(zhuǎn)180°俯臥撐、扳腿平衡轉(zhuǎn)體360°……另外，也有一些難度動(dòng)作是以特有的術(shù)語(yǔ)名稱來(lái)指代，歸納如下:

文森:膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)放于肘關(guān)節(jié)處的地面支撐動(dòng)作。

托馬斯全旋:競(jìng)技體操鞍馬動(dòng)作的移植。

分切:俯撐推起后兩腿分別經(jīng)兩側(cè)向前擺越成仰撐。

直升飛機(jī):分腿坐后倒，兩腿依次做繞環(huán)后成俯撐。

科薩克跳:雙腳垂直起跳，雙腿平行于地面，一腿屈膝。

剪踢:單腳起跳，一腿踢至水平面上，騰空剪刀式交換大踢。

剪式變身跳:單腳起跳，轉(zhuǎn)體180°交換腿展示縱叉姿態(tài)。

依柳辛:由站立開(kāi)始，一腿后擺在垂直面內(nèi)繞環(huán)，同時(shí)身體以支撐腿為支點(diǎn)轉(zhuǎn)體360°。

開(kāi)普:單臂支撐側(cè)水平劈腿。

(八)動(dòng)作難度術(shù)語(yǔ)

以腳接觸地面時(shí)，身體承受的沖擊力大小來(lái)劃分。

無(wú)沖擊力動(dòng)作:指兩腳始終接觸地面，身體重心在兩腿之間，沒(méi)有騰空的動(dòng)作，一般在練習(xí)前的準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分使用。

低沖擊力動(dòng)作:指有一腳始終接觸地面。

高沖擊力動(dòng)作:指有騰空階段，對(duì)身體有一定的沖擊力，一般是有跑跳的動(dòng)作形式。

(九)動(dòng)作表現(xiàn)形式術(shù)語(yǔ)

彈性:健美操中所指的彈性是關(guān)節(jié)自然地屈伸，給人一種輕松、自然的感覺(jué)。

力度:指動(dòng)作的用力強(qiáng)度，通常以肢體的制動(dòng)技術(shù)來(lái)體現(xiàn)力度。

節(jié)奏:指動(dòng)作的用力強(qiáng)弱交替出現(xiàn)，并合乎一定的規(guī)律。

幅度:指動(dòng)作展開(kāi)的大小，一般是動(dòng)作經(jīng)過(guò)的軌跡越大則幅度越大。

風(fēng)格:一套動(dòng)作所表現(xiàn)的主要藝術(shù)特色和思想特點(diǎn)。

激情:充滿健美操特點(diǎn)的強(qiáng)烈興奮的情感表現(xiàn)。

三、健美操術(shù)語(yǔ)的運(yùn)用

(一)動(dòng)作的記寫(xiě)方法及要求

(1)在描述一個(gè)完整的動(dòng)作時(shí)，一般由下列幾個(gè)因素構(gòu)成:開(kāi)始(預(yù)備)姿勢(shì)、動(dòng)作方向、動(dòng)作形式、動(dòng)作間的關(guān)系、動(dòng)作連接過(guò)程、結(jié)束姿勢(shì)。

(2)注意應(yīng)按照動(dòng)作的節(jié)拍順序記寫(xiě)每個(gè)動(dòng)作的做法。

(3)注意用詞的順序，一般先下肢，后上肢。

(4)在記寫(xiě)時(shí)要注意指出方向上的變化，動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)。

(5)只記寫(xiě)第一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始姿勢(shì)，后一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始姿勢(shì)可以省略，因?yàn)橄乱粋€(gè)動(dòng)作的開(kāi)始姿勢(shì)就是前一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束姿勢(shì)。

(6)后若干拍與前若干拍動(dòng)作完全相同，記寫(xiě)時(shí)可以省略，但要注明，動(dòng)作相同但方向相反，也要注明。

以下是對(duì)一個(gè)八拍動(dòng)作的記寫(xiě)舉例:

1～2拍:由站立開(kāi)始左腳向側(cè)邁一步成左弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)后繞至體前，身體前屈雙手撐地。

3～4拍:右腿向前擺，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)體180°，兩臂至體后成屈膝坐撐。

5拍:左腳前伸，同時(shí)向前上方挺直，成一腿伸直一腿屈膝的仰撐。

6拍:收腿收髖還原成屈膝坐撐。

7～8拍:動(dòng)作同5～6拍，方向相反。

(二)健美操成套(組)動(dòng)作記寫(xiě)形式

1.文字記寫(xiě)法

通常這種方法用于編寫(xiě)書(shū)籍、專(zhuān)業(yè)教材等，它是根據(jù)以上介紹的對(duì)術(shù)語(yǔ)記寫(xiě)的要求，詳細(xì)準(zhǔn)確地寫(xiě)明具體動(dòng)作和過(guò)程，這種方法較為復(fù)雜，但具有描述準(zhǔn)確性高的特點(diǎn)，尤其作為競(jìng)賽、考核、測(cè)驗(yàn)等的規(guī)定動(dòng)作，為了力求統(tǒng)一，不產(chǎn)生誤解，在書(shū)寫(xiě)時(shí)必須完全按照規(guī)范術(shù)語(yǔ)的要求。

文字記寫(xiě)法通常和照片或動(dòng)作插圖一起使用，達(dá)到直觀、準(zhǔn)確的目的。

2.縮寫(xiě)法

大部分健美操上肢動(dòng)作的變化比較復(fù)雜也比較靈活，同時(shí)可認(rèn)為是步法的配合動(dòng)作，因此通常省略上肢動(dòng)作不寫(xiě)，而以健美操基本步法名稱本身直接記寫(xiě)，只用兩三個(gè)字就可以表明該動(dòng)作，如交叉步、V字步等，動(dòng)作之間連接過(guò)程用加號(hào)“+”表示，這種方法簡(jiǎn)便實(shí)用，但無(wú)法準(zhǔn)確描述具體的動(dòng)作過(guò)程細(xì)節(jié)，一般較多用于快速記錄、編寫(xiě)教案等，以下是一組4個(gè)八拍動(dòng)作記寫(xiě)舉例:

1×8:4側(cè)并步

1×8:2V字步

1×8:2上步提膝

1×8:2開(kāi)合跳+踏步

注:每一行代表一個(gè)八拍，動(dòng)作名稱之前的數(shù)字表示動(dòng)作重復(fù)次數(shù)。

3.圖解法

圖解法可分為雙線條影像繪圖法和單線條簡(jiǎn)圖法，雙線條影像繪圖法能像照片一樣清晰地、立體地勾畫(huà)出動(dòng)作的外部形態(tài)、服飾及頭部的具體形態(tài)，但這種繪圖方法要求繪圖者具有一定的美術(shù)基礎(chǔ)和專(zhuān)業(yè)技術(shù)基礎(chǔ)，因此不普及，只有在書(shū)籍和專(zhuān)業(yè)教材中使用，單線條簡(jiǎn)圖法能比較簡(jiǎn)單、直觀地再現(xiàn)動(dòng)作及過(guò)程，它的特點(diǎn)是運(yùn)用方便、快捷，這種方法較多用于記錄動(dòng)作和編寫(xiě)教案。