月經(jīng)來潮是女生特有的一種生理現(xiàn)象，這一時期的中學(xué)女生在身體和心理方面都往往會異于平常。中學(xué)女生在經(jīng)期常會伴有下腹墜脹和腹痛，腰背酸沉，或有尿頻，乳房及手足發(fā)脹，食欲不振，惡心嘔吐，頭痛，便秘或腹瀉，以及輕度神經(jīng)衰弱等綜合癥狀，個別月經(jīng)不調(diào)的女生甚至還會出現(xiàn)頭痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激動等癥狀，嚴(yán)重影響正常的學(xué)習(xí)和生活。那么，平常的體育運動是否適合于經(jīng)期的中學(xué)女生呢?

經(jīng)期腰酸背疼屬于正常現(xiàn)象。對于身體健康，月經(jīng)正常的女子，月經(jīng)期參加健身鍛煉是有益的。運動促進體內(nèi)新陳代謝，改善盆腔血液循環(huán)，減輕盆腔充血，可以減輕腹部發(fā)脹下墜的不適感覺。此外，運動時腹肌、盆底肌的收縮與舒張交替進行，對子宮起到一定的按摩作用，促進經(jīng)血的排出。月經(jīng)期情緒往往容易激動、煩躁，適當(dāng)參加體育活動，可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程，改善人的情緒。

雖然近代的醫(yī)學(xué)研究和大量的實踐證明，經(jīng)期可以參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，而且對經(jīng)期的血液循環(huán)很有益處。但是，經(jīng)期畢竟是中學(xué)女生的一個特殊時期，必須注意一些事項，以免影響中學(xué)女生的雌性激素水平及其月經(jīng)周期，危害其身體健康。那么，中學(xué)女生在經(jīng)期進行體育運動時，要注意哪些事項呢?一般來說，應(yīng)注意以下幾點:

(1)根據(jù)自己的身體情況，繼續(xù)參加平時習(xí)慣的運動項目，只是運動量要減少些。慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、打排球、投籃、散步等，都較適合，只是鍛煉的時間可縮短些，速度可放慢些。如果平時參加活動劇烈的運動項目，這時可改參加較緩和的。

(2)避免參加劇烈的、震動大的運動，比如跳高、跳遠(yuǎn)、快速跑、踢足球;不能進行增加腹壓的力量性練習(xí)，比如舉重、練啞鈴。否則，容易引起經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

(3)經(jīng)期不能游泳。因為子宮內(nèi)膜正在出血，子宮口又處在微開狀態(tài)，病菌容易侵入，會引起生殖器官發(fā)炎等婦科病。另外，在冷水的刺激下，子宮和盆腔的血管會收縮，可能引起經(jīng)血過少，甚至閉經(jīng)。

(4)一般不宜參加比賽。因為比賽時爭奪激烈，運動強度大，精神易過度緊張，神經(jīng)系統(tǒng)往往不能適應(yīng)，會引起內(nèi)分泌失調(diào)，產(chǎn)生痛經(jīng)、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血過多或過少等癥狀。

綜上所述，生理期適量的運動對女孩子來說是很有必要的，可以參加一些體育鍛煉，能使人情緒愉快，使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程更為協(xié)調(diào)，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期的情緒，減少煩躁和痛經(jīng)帶給身體的不良影響，而其關(guān)鍵則是要按體育運動處方科學(xué)而適量進行。