洗澡是保持個(gè)人衛(wèi)生的一種重要方法，并且洗澡對(duì)保持身體健康也能起到很好的作用。專(zhuān)家提醒，洗澡次數(shù)增加及不正確的洗澡方式是導(dǎo)致皮膚瘙癢癥增多的最主要原因，因此，要遠(yuǎn)離瘙癢，最關(guān)鍵一點(diǎn)是掌握正確的洗澡方法。一些科普文章建議，一周只能洗一兩次澡。專(zhuān)家認(rèn)為，只要方法正確，即使天天洗也是可以的。

據(jù)介紹，人的皮膚表面有一層薄薄的“皮脂膜”，它是由分泌的油脂、汗液和皮膚細(xì)胞碎屑構(gòu)成的，對(duì)皮膚起著保護(hù)作用，并讓皮膚看上去有光澤。冬季皮膚干燥、缺水、瘙癢，就緣于這層皮脂膜受到了破壞。正確洗澡的方法，應(yīng)該是在清潔皮膚的同時(shí)不破壞皮脂膜。

首先，如果是淋浴，一定要調(diào)好水溫，以免燙傷或者水太而引起感冒，另外洗澡時(shí)用過(guò)熱的水，容易使皮膚變得干燥;如果是池浴，在放洗澡水的時(shí)候，一定要先放冷水，再慢慢地放熱水，然后用手試試溫度，以免燙傷自己。

水溫應(yīng)在40℃～50℃，比體溫略高，不感覺(jué)燙。水太燙會(huì)破壞皮脂膜，造成皮膚微小的損傷，加重瘙癢。

其次，如果是天天洗澡，每次5～10分鐘就可以，不要超過(guò)30分鐘。推薦盆浴或木桶浴，這是因?yàn)榕菰谒锬艽龠M(jìn)皮膚吸收水分，并且能加快血液循環(huán)，改善皮膚代謝。洗澡時(shí)，不要用力搓，以免造成皮膚損傷，加重瘙癢。另外，老人盆浴的水位不要超過(guò)心臟水平?？梢詫砂训矸刍蜓帑溨箝_(kāi)，放進(jìn)浴缸里，浴后不要沖洗。淀粉浴和燕麥浴可以安撫皮膚，降低皮膚敏感度，保護(hù)皮脂膜，減輕皮膚瘙癢。

再次，盡量選中性或弱酸性的沐浴露，不要用堿性的香皂、肥皂。判斷酸堿性，看商品說(shuō)明就可以。冬季洗澡，如果不是特別臟，可以不用沐浴露。

最后，浴后一定要在皮膚沒(méi)干透的情況下搽乳液，除了腋下、腹股溝，全身都要抹。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易發(fā)生瘙癢，要多抹或反復(fù)抹。由于浴后乳液保濕作用只有一兩天，因此即使不洗澡也要記得涂抹。

接下來(lái)我們談一談洗頭。將一頭的灰塵洗去，閉上眼睛任憑發(fā)絲隨風(fēng)舞動(dòng)，享受發(fā)間的隱約清香……洗頭真的是一件很愜意的事情。可是，你真的會(huì)洗嗎?下面就來(lái)教你如何正確洗頭:

首先是預(yù)備洗。預(yù)備洗的方法就是用大量的水沖洗頭發(fā)。這樣做的目的，是要洗掉殘留在頭發(fā)上的灰塵、臟東西、頭皮屑等等?？梢詼p少洗發(fā)用品的使用量，降低對(duì)頭發(fā)及頭皮的損傷。

接下來(lái)是正式洗。正式洗時(shí)就要用洗發(fā)用品清潔，怎樣將洗發(fā)精放到頭發(fā)上，就有些講究了。把洗發(fā)精直接往頭頂上一倒就洗起來(lái)了，這樣容易造成頭頂部位的洗發(fā)精濃度過(guò)高，不容易洗凈，時(shí)間一長(zhǎng)頭皮會(huì)有傷害，甚至有可能頭頂部位的頭發(fā)因而較為稀疏。正確的方法是，先將洗發(fā)精倒在手上，再滴一些水在上面，輕輕搓揉，讓洗發(fā)精開(kāi)始發(fā)泡后，均勻涂抹在頭發(fā)上。洗頭時(shí)不要用指甲抓頭皮，應(yīng)該用指腹部分，這樣可以避免傷害頭皮，雙手是以鋸齒狀或畫(huà)圓圈的方式來(lái)洗頭，這樣可以達(dá)到按摩頭皮、促進(jìn)血液循環(huán)的目的。徹底洗凈之后，再用大量的水將洗發(fā)精完全沖洗掉。有人認(rèn)為熱水的溶解力較佳，所以用很熱的水來(lái)沖洗頭發(fā)?？墒莿e忘了熱水也會(huì)傷害頭皮，如果害怕洗發(fā)精殘留，用溫水多沖幾次也可達(dá)到目的，不一定要用很熱的水。

第三個(gè)步驟就是護(hù)發(fā)?，F(xiàn)在的洗發(fā)精干凈力強(qiáng)，有時(shí)連頭發(fā)所必須的油脂都洗掉了。而潤(rùn)發(fā)的目的，是要補(bǔ)充被沖洗掉的油脂，增加光澤，使頭發(fā)容易梳理。使用方法如下:取適量的潤(rùn)發(fā)劑放在手上，先由發(fā)際著手，從發(fā)根開(kāi)始涂抹，再順勢(shì)往頭發(fā)末端涂抹，盡量涂抹均勻。涂抹完畢之后，用大量清水沖洗，直到粘稠感消失為止。在這里要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是，并不是每次洗完頭發(fā)就要潤(rùn)發(fā)。過(guò)度的潤(rùn)發(fā)，會(huì)造成頭發(fā)油膩，通常是在過(guò)度吹整頭發(fā)，或者冬季溫度濕度低，造成頭發(fā)破壞的時(shí)候，才需要潤(rùn)發(fā)。

第四個(gè)步驟就是干燥。剛洗完的頭發(fā)是處在最容易受損的狀態(tài)，所以我們要盡快地吹干頭發(fā)。首先要用毛巾吸掉多余的水分，方法是將毛巾包住頭發(fā)，輕輕地拍，千萬(wàn)不要用力揉或者讓頭發(fā)互相摩擦。接著再用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，吹風(fēng)機(jī)的溫度應(yīng)該設(shè)定得低一點(diǎn)，風(fēng)力設(shè)定得弱一點(diǎn)。盡量遠(yuǎn)離頭部，并且要小幅度晃動(dòng)，避免固定在同一個(gè)地方吹，同時(shí)用另一手去翻動(dòng)，如此風(fēng)才能吹到頭發(fā)深處，連頭皮也能充分干燥。另外，梳頭的梳子也要注意，盡量要使用間隙較寬、頭較寬的梳子，以免傷害頭發(fā)及頭皮。