培養(yǎng)自制力
孩子和成人一樣需要自制力。一個(gè)孩子如果缺乏鮮明的道德觀念和是非意識(shí),不對(duì)自己的言行進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?,任性放縱,為所欲為,就會(huì)導(dǎo)致人格偏離,甚至違法犯罪,造成對(duì)他人、對(duì)社會(huì)的危害。孩子的年齡小,經(jīng)驗(yàn)少,所受的教育不夠,影響了孩子控制能力的形成和完善。因此,家長(zhǎng)應(yīng)該注意孩子自制力品質(zhì)的培養(yǎng)。
1960年,美國(guó)心理學(xué)家米卡爾曾做過(guò)一個(gè)“果汁軟糖”試驗(yàn):實(shí)驗(yàn)者將一群4歲的孩子留在房間,發(fā)給他們每人一顆軟糖,然后告訴他們:“我有事要出去一會(huì)兒,你們可以馬上吃掉軟糖,但如果誰(shuí)能堅(jiān)持到我回來(lái)的時(shí)候再吃,就能夠得到兩塊軟糖。”
有些孩子比較沖動(dòng),實(shí)驗(yàn)者走后就迫不及待地吃掉了糖果。有些孩子能夠等到實(shí)驗(yàn)者回來(lái),盡管等待的時(shí)間非常漫長(zhǎng)。這些孩子用盡各種方法讓自己撐下去:有的閉上眼睛,避免看見(jiàn)十分誘人的糖果;有的將腦袋埋入手臂之中,自言自語(yǔ)、唱歌、玩弄自己的手腳,甚至讓自己努力睡著。20分鐘以后,實(shí)驗(yàn)者回到房間,堅(jiān)持到最后的孩子又得到一塊軟糖。實(shí)驗(yàn)后,研究者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)14年的追蹤調(diào)查。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩種孩子在情緒與社會(huì)性方面的差異,表現(xiàn)得非常顯著。自制力強(qiáng)的孩子社會(huì)適應(yīng)能力較強(qiáng),較為自信,人際關(guān)系較好,也較能面對(duì)挫折。在壓力面前,不易崩潰、退卻、緊張或亂了方寸,能夠積極迎接挑戰(zhàn),不輕言放棄。在追求目標(biāo)時(shí),也能和面對(duì)糖果時(shí)一樣壓制立即得到滿足的沖動(dòng)。而沖動(dòng)型的孩子約有三分之一缺乏這種特質(zhì),并且表現(xiàn)出一些負(fù)面特征,例如,怯于與人接觸,固執(zhí)而優(yōu)柔寡斷,容易因挫折而喪失斗志,認(rèn)為自己是壞孩子,遇到壓力容易退縮或者驚惶失措,容易懷疑別人以及對(duì)別人感到不滿,容易嫉妒或羨慕別人,因易怒而常與人爭(zhēng)斗,而且和小時(shí)候一樣,不易壓制立即得到滿足的沖動(dòng)。
研究者在這些孩子中學(xué)畢業(yè)時(shí)又進(jìn)行了一次評(píng)估,結(jié)果發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)能夠耐心等待的孩子在校表現(xiàn)更為優(yōu)異。這些孩子學(xué)習(xí)能力較好,無(wú)論是語(yǔ)言表達(dá)、邏輯推理、專注、制定并實(shí)踐計(jì)劃、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)都比較好。而且,這些孩子的入學(xué)考試成績(jī)普遍較高,耐心等待的孩子比迫不及待取走糖果的孩子的平均成績(jī)多出200多分。
當(dāng)然,小小的糖果試驗(yàn)并不能預(yù)測(cè)孩子未來(lái)的能力和成就,人的能力和成就要受很多因素的影響。糖果試驗(yàn)只是反映了人在童年時(shí)期的行為,會(huì)隨著成長(zhǎng)慢慢演變?yōu)樗诜椒矫婷娴那楦泻蜕鐣?huì)能力的一部分。人在一生中,各種大大小小的成就,都取決于抑制沖動(dòng)、抵制誘惑的能力。
縱觀古往今來(lái)的成功人士,往往具有抑制沖動(dòng)以達(dá)到目標(biāo)的特質(zhì)。自制力強(qiáng)的人不僅善于激勵(lì)自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機(jī)、行為和情緒。自制力差的人作決定時(shí)往往害怕猶豫,處理人際關(guān)系時(shí)容易感情用事,愛(ài)哭鬧,易沖動(dòng),意氣用事,不能律己,知過(guò)不改。
美好的人生建立在自我控制的基礎(chǔ)上,自制力對(duì)于一個(gè)人走向成功起著十分重要的作用。培養(yǎng)孩子的自制力,既可以讓孩子努力克服在學(xué)習(xí)中不利于自己的恐懼、猶豫和懶惰等,又可以抑制孩子在實(shí)際行動(dòng)中的沖動(dòng)行為。那么,如何培養(yǎng)孩子的自制力呢?
首先,控制能力屬于心理素質(zhì),因此,要有意識(shí)地對(duì)孩子進(jìn)行心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練。家長(zhǎng)先要借助日常小事對(duì)孩子進(jìn)行心理訓(xùn)練,如起床、就餐、上學(xué)等都有相應(yīng)的要求和規(guī)矩,在規(guī)范的約束下,孩子就會(huì)有意識(shí)地克服自己的惰性,努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo),并由這些日常小事逐漸擴(kuò)展到社會(huì)道德、社會(huì)責(zé)任感的強(qiáng)化。
其次,建立家庭行為規(guī)范,讓孩子明確地知道,哪些事能做,哪些事不能做。哪些行為對(duì)自己有利,對(duì)別人卻有害;哪些行為對(duì)自己可能有害,但對(duì)別人卻有好處;在一定的場(chǎng)合有些話可以說(shuō),但換了地方卻不能說(shuō)。通過(guò)日常生活中可感知的事例,引導(dǎo)孩子進(jìn)行簡(jiǎn)單的判斷和分析,引導(dǎo)孩子識(shí)別美丑善惡。久而久之,孩子心中就會(huì)逐漸形成道德的“天平”。
開(kāi)始培養(yǎng)時(shí),孩子可能難以完全理解某種做法的道理,只是形成單純的條件反射。隨著孩子年齡的增長(zhǎng),父母要逐漸讓孩子懂得其中的道理,并慢慢地把外在約束力內(nèi)化為自我控制力。
再次,父母要認(rèn)真掌握對(duì)孩子適用的規(guī)則,統(tǒng)一規(guī)則,不能爸爸、媽媽各一套,讓孩子無(wú)所適從,這樣也難以培養(yǎng)孩子的自制能力。同時(shí),父母對(duì)孩子的約束不要過(guò)多,“不允許”的事情太多,可能會(huì)壓抑孩子的探索欲望,限制孩子思維的發(fā)展。
最后,當(dāng)孩子做出—些缺乏自制力的事情時(shí),父母應(yīng)該能夠接納孩子的過(guò)失,如:孩子學(xué)習(xí)到一半就去看動(dòng)畫片;看到喜歡的玩具就想買等。父母可以暫時(shí)接納孩子的這些行為,之后耐心地對(duì)孩子講明道理。但決不能以粗暴的方式對(duì)待有過(guò)失的孩子,否則會(huì)使孩子產(chǎn)生逆反心理,反而起不了教育作用。
衡量一個(gè)人心理成熟的重要標(biāo)志,就是能否對(duì)自己的行為和情緒進(jìn)行有效的控制。沖動(dòng)是魔鬼,只有能夠控制自己的行為和情緒,管住自己,才能駕馭得了世界。自制力是人類日常行為的一把保險(xiǎn)鎖,它要求人用理智來(lái)平衡波動(dòng)的情緒,接受理性的指引,管住自己的情緒和言談舉止。高爾基說(shuō):“哪怕對(duì)自己的一點(diǎn)小小的克制,也會(huì)使人變得強(qiáng)有力?!?/span>
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