大腦勇士會評估并制訂可以在任何地方執(zhí)行的策略。這些年來我們將它總結為3個非常簡單的步驟：

弗洛伊德錯了。陰莖嫉妒并不是大多數(shù)健康問題的原因。健康始于大腦妒羨，當你深切地關心大腦的健康時就會產(chǎn)生大腦妒羨。可大多數(shù)人很少想到自己的大腦，因為你看不見自己的大腦。你會看見自己臉上的皺紋、肚子上的贅肉，當你對它們不滿意時，會做點兒什么，但大腦不一樣。大多數(shù)人從來沒見過大腦，所以也從來不考慮如何照護它。

杰夫是一家快速發(fā)展的大型銷售公司的首席執(zhí)行官。杰夫第一次來見我們時，從外表上看他非常健康。他堅持鍛煉，希望保持身體健康，但他從來沒有考慮過自己的大腦。每當看著鏡子里的自己，他看到的是自己很棒的體形。但SPECT掃描顯示，他的大腦看起來像一個老人的大腦，因為有其他一些不良的習慣損傷了杰夫的大腦?？吹絾栴}的證據(jù)后，他立即變成了大腦勇士，對自己的大腦健康問題重視起來。他減少了飲酒，增加了針對大腦的補充劑，開始大腦鍛煉。4個月后的SPECT掃描顯示，他的大腦健康多了，他變得更有活力、頭腦更敏銳。在一次美國全國性大會上，他告訴觀眾，第一次掃描結果徹底改變了他對大腦的看法，他開始關心大腦。第二次掃描結果的改善激勵他繼續(xù)追求卓越的大腦。

任何值得尊敬的武術大師在開始教新徒弟時，都會告訴他們打贏的最好辦法就是一開始避免打斗。如果你知道某種情況會使你容易受到傷害，那么請盡量遠離它。走進酒吧的酗酒者是在自找麻煩，開車經(jīng)過毒品販子家的癮君子很可能禁不住誘惑，與飲食不健康的朋友在一起很可能也會使你吃得不健康。

我們經(jīng)常告訴訓練中的大腦勇士，應該只做一次決定，而不是做30次決定。如果在雜貨店你決定不買冰激凌，就不必在家里打開冰箱時做30次不吃冰激凌的決定。如果在餐館里你決定讓侍者把餐桌上的面包撤掉，就不必在一頓飯期間做30次不吃它的決定。

找到你脆弱的方面，設法避免它們。例如，如果在經(jīng)過某家快餐店時，你禁不住誘惑，那就有意識地走另外一條路回家，避免被誘惑。

下面列出了很多會傷害你的大腦和身體的事情。我們在本書第1章和其他章節(jié)也列出了一些須注意的事項。

知道該做什么和不該做什么對成功至關重要。下面列出了很多對大腦和身體健康有益的事情，在本書其他章節(jié)我們會繼續(xù)補充。

我們一直在生活中向孩子和孫輩灌輸大腦健康的觀念。從最小的女兒克洛伊兩歲起，我們就和她玩“克洛伊的游戲”。后來這個游戲被傳播到了世界各地，盡管在別人家它可能叫“阿曼達的游戲”或“賈斯汀的游戲”。這個游戲基于一個非常簡單的問題：“這對我的大腦有利還是有害？”

例如，我們說：“牛油果?！笨寺逡習贿呑鍪謩菀贿呎f：“舉雙手贊成，上帝的黃油！”

我們說：“巧克力餅干?！彼龝f：“反對，太多糖。”（除非是她媽媽做的有益于大腦健康的餅干。）

我們說：“橄欖球?！彼龝f：“非常反對，大腦很柔軟，不應該把它套在頭盔里和別人猛撞?！?/p>

我們說：“藍莓?！彼龝咽直吃谏砗髥枺骸笆怯袡C的嗎？藍莓上的農(nóng)藥比其他水果上的多，但有機藍莓很好。上帝的糖果?！?/p>

丹尼爾說：“和急躁的媽媽頂嘴?！彼龝f：“非常反對，這會造成太大壓力?！?/p>

為了成為大腦勇士，你必須愛你的大腦，明白應該避免什么，避免傷害你的大腦，還要知道怎么做才能保持大腦健康。