“生命在于運動”，這是法國作家伏爾泰創(chuàng)作的名言。伏爾泰本人也是一位熱愛運動、有健康生活規(guī)律的人。伏爾泰信守一生的格言是：“我們的健康全靠我們自己?！狈鼱柼┠贻p時并不懂得健康對于生命的意義，身材瘦削，生活無規(guī)律，后來因為患病影響了寫作，他才創(chuàng)造了自己獨特的養(yǎng)生方法，并持之以恒。人們渴望健康，有健康意識，但不代表所有的方式都正確，有些人家里的健身書籍非常多，但他們究竟能把一種健身活動堅持多久呢？生命不息，運動不止，僅有3分鐘熱度是不管用的。

英國現(xiàn)代杰出的現(xiàn)實主義戲劇家蕭伯納不僅才思敏銳，有著“當代人中最清楚的頭腦”，而且還有一副可與著名運動員相比擬的體格。蕭伯納保持健康的原因有二：一方面在生活上非常規(guī)律，不吸煙，不喝酒，而以粗面包和蔬菜為主；另一方面，他一生都堅持體育鍛煉。

蕭伯納每天早起，洗冷水浴、游泳、長跑、散步，他還喜歡騎自行車、打拳。七十幾歲時，蕭伯納曾和當時世界著名的運動家丹尼同住在波歐尼島上的一家旅館里，每天起床后洗冷水浴，接著是一段數(shù)里的長途游泳，然后躺在海邊享受日光浴，再一起長途散步。

蕭伯納常說：“大夫不能治病，只能幫助有理性的人避免得病而已。人們倘若正規(guī)地生活，正當?shù)仫嬍常筒粫胁?。?/span>

延伸閱讀：

伏爾泰(1694～1778)，１８世紀法國資產(chǎn)階級啟蒙運動的旗手，被譽為“思想之王”、“法蘭西最優(yōu)秀的詩人”。伏爾泰才思敏捷，多才多藝。他的作品以尖刻的語言和諷刺的筆調(diào)而聞名。其名作有史詩《亨利亞德》、《奧爾良少女》，悲劇《歐第伯》、喜劇《放蕩的兒子》，哲理小說《老實人》，歷史著作《路易十四時代》、《論各民族的風俗與精神》等。哲學代表作有《哲學辭典》、《形而上學論》、《牛頓哲學原理》等，其中《哲學通信》被人稱為“投向舊制度的第一顆炸彈”。

其實，在生活中，進行鍛煉是非常簡單方便的事情，其中散步是最方便和實用的運動。這是一種不拘形式、閑散、從容的踱步。

根據(jù)專家的研究，每天散步30分鐘，每星期3天，就提供了足夠一個人維持健康的活動量。舒適輕松地散步，不僅可以增強心肺和呼吸系統(tǒng)，還可讓頭腦清醒和緩解疼痛。散步同時也為人們提供和大自然接觸的機會，有利于心情舒緩。

散步是恩格斯鍛煉的方法之一，這幾乎是他每日的必修課。恩格斯每天吃完早飯，閱讀報刊雜志，處理來往信件，午飯后就到附近的丘陵地帶或公園散步，接著工作直到吃晚飯，晚上可以工作到12點以后。從曼徹斯特搬到倫敦居住后，恩格斯的住所與馬克思的較近，常常下午1點左右和馬克思一起外出散步，有時還去很遠的郊外。

散步使恩格斯消除疲勞，保持旺盛的精力。直到晚年，他仍將散步作為健身的方法。養(yǎng)成步行的習慣，也可以增進健康。安步當車是一種健康的運動方式，只不過因為高速生活被人們所忽視了。

美國的辦公室大部分都在高樓大廈里。一位集團董事長的辦公室在20層樓，每天光是等電梯就要花好長的時間。于是他下決心把爬樓梯當做每天的例行工作。事實證明，這的確是一個相當好的方法。以前他在等電梯時，經(jīng)常因等得不耐煩而猛抽香煙。當電梯下來時，又急急忙忙把煙熄掉，沖進電梯。從改走樓梯后，吸煙量減少了，而且由于白天的運動量增加，晚上一到十點就想睡覺，再也不失眠。結(jié)果不但身體健康狀況變好，連性格都變得積極而有朝氣。

由此類推，也可以減少坐車的機會，把步行當作一種固定的生活規(guī)則，一定可以增進身體健康。

我們常說“身心健康”，也就是說健康包括兩個方面的含義，一個是“身”，即生理健康，另一個是“心”，即心理健康，兩者同等重要，缺一不可。有關心理健康的問題如今受到了越來越多的重視，這是個好現(xiàn)象，表明了時代的進步與人們觀念的改變。

過去我們對生理健康強調(diào)過多，只有生了病才會去醫(yī)院進行治療，從沒想過如果人患上了心理疾病，同樣會危害我們的一生。

只有那些行為異常的精神病，我們才把它們視為心理不健康，而對其他的人呢，都視為心理健康的正常人。這種看法未免有些片面了；常見到報刊上報道某個中學生離家出走、服毒自殺。這些令人痛心的現(xiàn)象，不正說明他們的心理已經(jīng)不大健康了嗎？可惜的是，人們不能及時地察覺，才致使悲劇一再地重演。

震驚全國的馬加爵殺害同學案，不也是這樣一個鮮明的例子嗎？馬加爵的身體十分健康，但就是不能與同學很好地相處，自卑心理嚴重，性格孤僻，對別人的非議耿耿于懷，報復欲望極強，才釀成了殺人害命的慘劇。

這些都向我們揭示了心理健康的重要性。我們都有這樣的經(jīng)驗，身體的疾病是容易發(fā)現(xiàn)的，而心理上的疾病卻隱藏很深，如果不爆發(fā)出來，就很難發(fā)現(xiàn)。但是等到爆發(fā)出來的時候，就已經(jīng)太晚了，悲劇往往已經(jīng)釀成了。

國外早已有了“心理診所”，具有專業(yè)知識的心理醫(yī)生為病人排憂解難，化解病人心中的疾患。在我國，類似的研究也已蓬勃開展起來，為無數(shù)心理患者帶來了福音，處于青春發(fā)育期的青少年由于生理發(fā)育較快，給心理上帶來的波動較大，因此我們一定要重視自己的心理健康，時刻保持樂觀的心態(tài)，團結(jié)互助，助人為樂，努力學習，尊老愛幼，做一個思想美、語言美、行為美、品德高尚的好學生。

世界衛(wèi)生組織曾對“健康”下過—個定義：“健康不僅僅是指沒有身體疾病或殘缺，而是要在生理上、心理上和社會適應能力以及道德等方面都處于良好狀態(tài)。”這個定義是比較完整、準確的，而且特別強調(diào)了心理健康的重要，我們可以與自己做一對比，看看自己的心理是否處于健康的范圍內(nèi)。

我們要能適應社會，正確地認識現(xiàn)實，自覺地接受社會道德規(guī)范，能較好地適應自己的學習生活與周圍環(huán)境，保持積極樂觀的心態(tài)，遇到問題不悲觀、不退縮、不怨天尤人，而是積極地想辦法，在老師或長輩的幫助下，解決好自己所面對的一系列問題，表現(xiàn)出朝氣蓬勃、積極進取的良好精神風貌。

只有重視了自己的心理健康，保持著積極樂觀的健康心態(tài)，我們才能健康地成長起來，在學習和生活中取得一個又一個的成功。