第三節(jié)　健康體適能與干預概述

健康體適能（Health－related physical fitness）是體適能的兩大分支之一，由5個方面組成：Cardio respiratory endurance心肺耐力適能；Muscular endurance肌肉耐力適能；Muscular strength肌肉力量適能；Lower back stretch flexibility柔韌性適能；Body composition身體成分。

心肺適能反映由心臟、血液、血管和肺組成的血液運輸系統向肌肉運送氧氣、能量物質同時維持機體從事體力活動的能力，由于擁有良好心肺適能的人通常也具有較好的運動耐力和有氧運動能力。因此，心肺適能有時又稱為心血管耐力或者有氧適能。

身體成分是指人體體內所含脂肪占體重的百分比。

肌肉力量適能是指骨骼肌收縮時依靠肌緊張來克服和對抗阻力的能力，通常以對抗和克服最大阻力的重量、力矩或做功功率表示。

柔韌適能是對機體單個關節(jié)或者多關節(jié)活動范圍的測度，通常由骨關節(jié)結構和肌肉、韌帶以及關節(jié)囊的長度和伸展性等因素決定，健康體適能組成要素見圖1－1。

圖1－1　健康體適能組成要素

健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力。它不僅是機體維護自身健康的基礎，而且是機體保證以最大活力完成日常工作、降低慢性疾病危險因素出現的條件。

健康體適能干預計劃起源于美國，在20世紀90年代，美國體育界提出終身性、個體化、健康體適能干預教育計劃，有著深刻的社會背景。

首先，美國青少年身體活動水平在急劇下降，每天參加體育活動的青少年人數從1991年的42%下降到1995年的25%；不能有規(guī)律地參加劇烈體育活動的青少年學生約占該群體的一半。

其次，體育課每周時間不到1．7小時，體育課常常由對體育不感興趣（或不合格）的學科教師任教，在許多州體育必修課在不斷減少。另一方面，社會變遷給整個美國人的健康帶來了前所未有的威脅，工業(yè)化、信息化社會使得人們深感日常生活和工作充滿了競爭，人們不斷承受著強烈的心理緊張感和壓抑感，現代化的工作和生活方式使得人們的運動機會越來越少，產生了今天人們所熟知的“運動不足”或“肌肉饑餓”癥。而以肥胖癥、心血管系統疾病和糖尿病等為代表的現代文明病變成了美國人健康的主要敵人，到20世紀80年代，有三分之一的美國人患有不同程度的肥胖癥。

因此，國民醫(yī)療保健費用大幅增加，使國民經濟背上沉重的負擔。據資料介紹，1982年美國國民醫(yī)療保健費用是2866億美元，占當年國民生產總值的9．8%。1996年達1萬億美元，占國民生產總值的14．8%。面對現代文明病的威脅，美國民眾健康觀念在發(fā)生深刻的變化，由傳統的有病求醫(yī)，轉向了積極預防。

健康體適能干預計劃正是在這樣的社會背景下出臺的。