六、對(duì)高血脂要做到預(yù)防為主

高血脂發(fā)病的原因多與一些不良飲食習(xí)慣和生活方式有較大關(guān)系，其對(duì)人們的危害性極大，因此預(yù)防高血脂是十分必要的。俗話說無病防未病，有病防進(jìn)展，對(duì)于高血脂應(yīng)該防治結(jié)合，重點(diǎn)在防。目前，調(diào)節(jié)血脂公認(rèn)的三大法寶是調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式、調(diào)節(jié)血脂治療。

高血脂的預(yù)防分為三級(jí)

一級(jí)預(yù)防　高危人群需提高自我保健意識(shí)，定期進(jìn)行健康體檢，積極治療可引起高脂血癥的疾病，如腎病綜合征、糖尿病、肝膽疾病、甲狀腺功能減退等。高危人群主要包括中老年男性，絕經(jīng)后的婦女，有冠心病、高脂血癥、腦血管病家族史的健康人，各種黃色素瘤患者以及超重或肥胖者。

二級(jí)預(yù)防　患病人群應(yīng)注意清淡飲食，戒煙限酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)給予藥物治療。

三級(jí)預(yù)防　主要是針對(duì)冠心病、腦血管病、胰腺炎等并發(fā)癥的治療。

高血脂的預(yù)防可包括以下幾方面

1.合理飲食　飲食是預(yù)防高血脂的基礎(chǔ)，每餐飲食要適當(dāng)。合理的膳食，能使機(jī)體在有效的控制血脂，保護(hù)心、腦、腎等臟器的基礎(chǔ)上，得到充足的營養(yǎng)，不至于因控制飲食而出現(xiàn)營養(yǎng)不良、貧血、厭食癥等疾病。要控制脂肪的攝入量，限制膽固醇的攝入量，供給充足的蛋白質(zhì)，適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量，宜多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。

另外，在烹調(diào)的時(shí)候還應(yīng)注意：做菜要少放油，盡量以蒸、煮、涼拌為主，應(yīng)使用含有豐富的不飽和脂肪酸的烹飪食用油。

2.控制體重　控制體重對(duì)防治血脂升高來說也是必不可少的。對(duì)體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下通過控制飲食，少吃或不吃含糖量高的食物，控制脂肪、膽固醇的攝入量，同時(shí)增加機(jī)體消耗，以逐漸降到標(biāo)準(zhǔn)體重。

3.加強(qiáng)鍛煉　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能夠消耗體內(nèi)大量的能量，降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶的活性，有利于三酰甘油的運(yùn)輸和分解，從而降低血中脂質(zhì)含量。正確的運(yùn)動(dòng)應(yīng)是有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少3次，每次30分鐘以上。

4.戒煙限酒　長期吸煙能增加血漿游離脂肪酸的含量，促進(jìn)脂質(zhì)從脂肪組織中釋放，導(dǎo)致三酰甘油升高。過量飲酒能抑制脂蛋白酶，促使肝臟合成更多的三酰甘油，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高，導(dǎo)致血脂升高。但適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此要戒煙限酒。

5.調(diào)暢情志　情志的改變對(duì)血脂也有一定的影響。情緒緊張或過度興奮，可以應(yīng)急性引起血中膽固醇及三酰甘油含量增高，加重病情的進(jìn)展。

6.控制原發(fā)病　高血脂可導(dǎo)致多種疾病，如冠心病、腦梗死、腎動(dòng)脈硬化、腎功能衰竭、肢體壞死或潰爛、高血壓、誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎、肝炎等。反過來，上述疾病對(duì)血脂也存在著巨大的影響。因此，要控制血脂的升高，積極治療上述疾病也是十分有意義的。