1．超重和肥胖 有科學(xué)證據(jù)證明，超重人群患高血壓的危險要比正常人群高3～5倍。如果能預(yù)防和控制超重，將使高血壓的患者數(shù)減少30%。超重不僅易引起高血壓，同時易引發(fā)糖尿病、冠心病等多種疾病。

判斷自己是否超重的簡單方法有：①體重指數(shù)=體重（千克）/身高2（米2）。凡體重大于或等于按身高計算所得數(shù)，即體重指數(shù)≥25，您就超重了。如身高1.60米，而體重在64千克以上即為超重。②腰圍/臀圍。如果男子≥0.9，女子≥0.85，您就屬于“向心性肥胖”，這種體形俗稱“蘋果”體形（因?yàn)檫^多的脂肪都集中在腰腹部，形似蘋果）。相對于“蘋果”體形，還有一種體形為身體脂肪集中于臀部和大腿，形象地稱為“梨形”體形。有研究表明，“蘋果”體形的人患心腦血管疾病的危險比“梨形”體形的人高。③標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）＝身高（厘米）－105。如果您的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%，就屬于超重；如果超過20%，則為肥胖。

2．吃鹽過多 食鹽中的鈉離子是促使血壓升高的因素。從人的生理需要講，每人每天的食鹽攝入量應(yīng)該不超過6克，而我國大多數(shù)人的食鹽攝入量明顯高于6克，有些地區(qū)甚至達(dá)到15～20克。研究表明，人群的人均食鹽攝入量越多，高血壓的發(fā)病危險也越高。

3．飲酒 大量研究表明，過量飲酒使高血壓的發(fā)病危險升高。如果每天飲白酒在2兩或2兩以上，屬于過量飲酒。

4．血壓值偏高 如果您的高壓在130～139毫米汞柱和（或）低壓在85～89毫米汞柱，屬于血壓偏高。雖然您目前不是高血壓患者，但您的血壓值已接近高血壓的邊緣。

5．高血壓家族史 如果您的父母有一方或雙方是高血壓患者，您就有高血壓家族史。

6．缺乏體育鍛煉或缺少體力勞動 生命在于運(yùn)動。如果不經(jīng)常參加體育鍛煉或體力勞動，人的器官和組織功能不能得到很好的鍛煉，長久不使用的器官系統(tǒng)就會萎縮、退化，最終導(dǎo)致整個機(jī)體的早衰，適應(yīng)能力減退，抵抗能力下降，各種疾病便會接踵而來。我國和世界各地的資料統(tǒng)計表明，高血壓、冠心病的發(fā)病與體力活動和運(yùn)動不足有關(guān)。坐位工作的人冠心病患病率約為工作活動較多者的3倍；缺少鍛煉的腦力工作者，其心血管疾病的患病率明顯高于體力勞動者。

7．精神緊張者 長期精神緊張和長期經(jīng)受噪聲等不良刺激的人易患高血壓。如果這部分人同時缺乏體育鍛煉，就更易患高血壓。