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        刷牙溫水好還是冷水好

        時(shí)間:2023-03-21 理論教育 版權(quán)反饋
        【摘要】:科學(xué)家通過(guò)研究認(rèn)為,用溫水刷牙有利于牙齒的健康。日本厚生省的一項(xiàng)調(diào)查表明,牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源便是“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣上。有條件者,每餐之后應(yīng)立即刷牙。此時(shí),如果馬上用半起半坐那樣彎腰翹臀的姿勢(shì)進(jìn)行洗臉、刷牙,就會(huì)對(duì)腰椎間盤(pán)產(chǎn)生較大的壓力及關(guān)節(jié)囊負(fù)荷加大,成為腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)作的誘發(fā)因素。因此,平時(shí)應(yīng)加以注意,尤其是常有腰部不適,或患有腰椎間盤(pán)突出癥的病人。

        民諺中有“冷水洗臉,美容保??;溫水刷牙,健牙固齒”的說(shuō)法。

        養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為:用冷水洗臉,對(duì)皮膚有收斂作用,可鍛煉肌膚,使人精神振奮,不僅能抗感冒,還能健美肌膚,洗臉用的冷水溫度也不能太低,以10℃左右為宜。

        不過(guò),人的皮膚會(huì)因季節(jié)的不同而產(chǎn)生變化,當(dāng)夏天是油性皮膚時(shí),則冬天就變成中性皮膚,而夏天是中性皮膚的則冬天可能就會(huì)成為干性皮膚,這就需要洗臉的水溫也要隨之變化。

        在夏天,對(duì)于油性皮膚,如果長(zhǎng)期采用冷水洗臉,使毛孔收縮,無(wú)法洗凈堆積于面部的皮脂、塵埃及化妝品殘留物等污垢,不但不能達(dá)到美容的效果,反而容易引起痤瘡之類(lèi)的皮膚病,影響美容。最好采用溫水和冷水交替的方法(先用溫水洗再用冷水),不僅能達(dá)到清潔皮膚的目的,而且通過(guò)水溫的冷熱變化,可使皮膚淺表血管擴(kuò)張和收縮,增強(qiáng)皮膚的呼吸,促進(jìn)面部的血液循環(huán),達(dá)到美容的效果。

        秋末冬初,面部皮膚由于受冷空氣刺激,毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉,會(huì)感覺(jué)暖和舒適,但是,一旦熱量散去,毛細(xì)血管又會(huì)恢復(fù)原狀,這樣一張一縮,易使人面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而用冷水洗臉,則可有效地改善面部血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚彈性和機(jī)體御寒能力,預(yù)防感冒等病癥。

        科學(xué)家通過(guò)研究認(rèn)為,用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之,長(zhǎng)期用涼水刷牙,就會(huì)出現(xiàn)“人未老,牙已老”的結(jié)局。溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑。

        日本厚生省的一項(xiàng)調(diào)查表明,牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源便是“涼水刷牙”這一群體習(xí)慣上。從一些醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)研顯示,刷牙的水溫在35~36℃最為適宜,水溫過(guò)熱或過(guò)冷都會(huì)刺激牙齒和牙齦,引起牙齦出血和痙攣,甚至?xí)?dǎo)致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病癥。

        另外,溫水刷牙、溫水含漱,會(huì)使齒縫內(nèi)的細(xì)菌和食物殘?jiān)靡郧宄瑫?huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感,達(dá)到護(hù)牙潔齒,減少疾病的目的。

        一般來(lái)說(shuō),早晚必須刷牙,漱口。有條件者,每餐之后應(yīng)立即刷牙。每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。臨睡前刷牙最為重要,因?yàn)槿嗽谒?,唾液分泌?huì)減少,而唾液可以沖走細(xì)菌并抑制細(xì)菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒(méi)刷干凈,食物殘屑在細(xì)菌作用下很快就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸,再加上口腔因睡眠而缺少唾液,不能稀釋中和細(xì)菌產(chǎn)的酸,牙齒就很容易受到腐蝕,日久就可能引發(fā)齲齒。所以在睡前刷牙,把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷干凈,刷完后不再吃任何東西,就可以維護(hù)一夜的口腔衛(wèi)生。

        健康小細(xì)節(jié)

        正確的洗臉?lè)椒?/p>

        首先,要分析自己的膚質(zhì),是油性、中性、干性,還是混合性,或是敏感膚質(zhì)。一般來(lái)說(shuō),洗臉比較隨意,不必分得太細(xì),只需判斷好膚質(zhì),選好了合適的洗面奶,就完成了第一步。

        然后,用水打濕臉部,5~6次。早上用冷水,再用適量的洗面奶,先在手掌搓出泡沫,在臉上均勻涂開(kāi)。用中指和無(wú)名指來(lái)按摩臉部。臉頰要從鼻子旁向耳朵方向打圈按摩,由下到上。鼻子按摩則是上下上下,額頭,由中間到兩旁。順便洗下巴,耳際。

        整個(gè)洗臉過(guò)程不要超過(guò)1分鐘。因?yàn)橄茨樀臅r(shí)候,毛孔張開(kāi),手指的按摩使污垢都排出來(lái),但如果過(guò)程太久,毛孔的張開(kāi)加上手指的按摩,污垢又會(huì)被推進(jìn)毛孔了。

        晚上洗臉要先用溫水洗,再用冷水拍打臉部。

        洗完臉后要馬上拍上合適的爽膚水,再涂上合適的乳液。

        健康小帖士

        牙刷和牙膏的選擇

        牙刷是口腔衛(wèi)生保健用具,只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,并且不損傷牙齒及牙周組織。

        保健牙刷的特點(diǎn)是:

        ①刷頭小,在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。

        ②刷毛排列合理,一般是2~3排,便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲,細(xì)而有彈性。

        ③刷毛的頂端呈圓形,刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。

        ④牙齦萎縮需要用牙間刷。

        牙膏的選擇,首選含氟牙膏,兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用,而且可以保護(hù)牙釉質(zhì),增強(qiáng)牙齒的抗酸能力,預(yù)防齲齒。

        溫馨小帖士:

        洗漱姿勢(shì)要正確

        門(mén)診常有許多腰椎間盤(pán)突出癥患者訴說(shuō)他的腰痛是清晨起床后,在洗臉或刷牙時(shí)突然引起,這是什么原因呢?

        因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后,肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等軟組織會(huì)變得僵硬而無(wú)法靈活運(yùn)動(dòng)。此時(shí),如果馬上用半起半坐那樣彎腰翹臀的姿勢(shì)進(jìn)行洗臉、刷牙,就會(huì)對(duì)腰椎間盤(pán)產(chǎn)生較大的壓力及關(guān)節(jié)囊負(fù)荷加大,成為腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)作的誘發(fā)因素。

        為了避免在刷牙、洗臉時(shí)誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥,首先,要在起床后稍微活動(dòng)一下腰部,做做后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動(dòng)作,使腰部不致于從相對(duì)靜止的狀態(tài)馬上轉(zhuǎn)移到一個(gè)增加腰部負(fù)荷的動(dòng)作,但最重要的是要注意洗臉?biāo)⒀罆r(shí)的姿勢(shì)。正確的姿勢(shì)應(yīng)是膝部微屈下蹲,然后,再向前彎腰,這樣可以在較大程度上減少腰椎間盤(pán)所承受的壓力,而且能降低腰椎小關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)囊、韌帶的負(fù)荷。此外,洗臉盆位置不要放得太低,避免由于腰椎過(guò)度向前彎曲而加重腰部的負(fù)荷。

        洗漱動(dòng)作是日常生活中經(jīng)常進(jìn)行的動(dòng)作,但人們往往忽視洗漱時(shí)的姿勢(shì),使之成為腰椎間盤(pán)突出癥的誘發(fā)因素之一。因此,平時(shí)應(yīng)加以注意,尤其是常有腰部不適,或患有腰椎間盤(pán)突出癥的病人。

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