現(xiàn)代都市中，擁有不良情緒的人群比比皆是。人們要善于調(diào)適情緒，保持良好的情緒，但在調(diào)適情緒時，要走出三個誤區(qū)。

誤區(qū)之一　情緒調(diào)適就是讓人時時“快樂”?，F(xiàn)實生活中，僅僅有快樂這種情緒體驗是不夠的。從體驗的強弱程度上分，情緒分為心境、激情和應(yīng)激。這里的快樂和開心指的是心境。一個情緒健康的人，他的主導心境應(yīng)該是樂觀向上的。由于情緒具有兩極性的特點，當人感覺不知道怎么放松時，不妨再攥緊拳頭繼續(xù)緊張一下，在緊張不下去時，往回松的一瞬間體驗的就是放松。

誤區(qū)之二　情緒調(diào)適僅僅是方法問題。在情緒調(diào)適的問題上，人們往往只關(guān)注如自我激勵、咨詢、暗示和宣泄等調(diào)適的具體方法。其實，情緒調(diào)適的根本問題是形成正確的認識、養(yǎng)成快樂的習慣。因此，人們要保持良好的情緒，最重要的是，明確自己的定位和目標，明確自己的優(yōu)勢和不足，不去追求不切合實際的目標；承認自己的不足，不掩飾自己而表現(xiàn)出來較強的虛榮心，對別人的評價不過分敏感。

誤區(qū)之三　情緒調(diào)適僅僅是成人的事。根據(jù)心理學的推斷，童年時期的經(jīng)歷對人一生的心理影響更大，情緒也是如此。成年人情緒問題的產(chǎn)生，往往可以追溯到童年的經(jīng)歷。因此，我們必須更加重視兒童成長中出現(xiàn)的情緒問題，重視兒童的情緒調(diào)適，引導兒童合理地呈現(xiàn)情緒反應(yīng)。