Q&A 養(yǎng)肺——清潤防燥安度秋

中醫(yī)認(rèn)為金秋養(yǎng)肺最適宜。如果秋燥傷肺，冬季易患許多肺部疾病。

【神養(yǎng)】秋風(fēng)蕭瑟，草木凋零，自然界的景象容易使人產(chǎn)生“秋風(fēng)秋雨愁煞人”的感覺，許多人往往觸景生情而產(chǎn)生悲秋的情感，輕則情緒憂郁低落，重則引發(fā)疾病。中醫(yī)認(rèn)為，秋季精神養(yǎng)生的重點是避免悲傷情緒，讓自己的精神狀態(tài)始終保持樂觀愉快。用無憂無愁的心情來迎接秋天，去登高望遠(yuǎn)，去收獲果實，借秋季的美景抒發(fā)情懷、陶冶情操，這樣既鍛煉了身體又調(diào)節(jié)了情緒，對增強健康無疑是有益的。

【食養(yǎng)】水是生命之源。干燥的秋季使人的皮膚每日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，肺呼吸的每日蒸發(fā)水在300毫升以上，因此，飲水潤肺是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。每天應(yīng)保證飲水1 200毫升左右。在干燥的秋季，適量地多吃一些寒涼多汁的蔬菜、水果對預(yù)防秋燥是有益的，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜、梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等。

【藥養(yǎng)】百合湯：百合50克、蜂蜜30克，煎湯連同百合服食；梨汁飲：藕汁、梨汁、生姜汁、蘿卜汁各50毫升飲服。能潤肺止咳，養(yǎng)陰潤肺。

【氣功】秋季一般以收藏為主，故以練靜功為宜?？捎诿咳胀聿秃?小時在花園里先慢步行走10分鐘，然后站立，兩目平視，面對明月，兩足分開與肩平，全身放松，兩手掌相搭，掌心向上，置于丹田，吸氣于兩乳間，收腹時緩緩呼氣，松腹。練功半小時，有利于健康。

秋宜登高長嘯，中醫(yī)認(rèn)為此法可宣肺。登高長嘯也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，調(diào)節(jié)人體氣機的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。特別是可使肺吸入足量的大自然中的清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，保持人的情緒穩(wěn)定。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉?！睂④?，是古代統(tǒng)帥軍隊的將領(lǐng)；謀慮，即謀劃、考慮、深謀遠(yuǎn)慮。是指肝臟好比統(tǒng)帥軍隊的將領(lǐng)，具有深謀遠(yuǎn)慮，全面策劃的能力。因為肝主疏泄而藏血，性喜條達(dá)而惡抑郁，雖不宜抑郁，也不宜過亢，肝為“剛臟”，有將軍剛強之性，但遇事又能深謀遠(yuǎn)慮。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝的主要功能是主疏泄和藏血。肝還能調(diào)暢情志，有主謀慮、藏魄的功能，這些思維意識活動，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為是大腦皮質(zhì)的功能表現(xiàn)，但中醫(yī)常將人體出現(xiàn)性情抑郁或亢奮易怒的病理現(xiàn)象歸結(jié)為肝氣不舒或肝火上亢的表現(xiàn)，以調(diào)理肝氣，平息肝火的方法治療。肝主疏泄又指肝有疏泄膽汁的功能，借以幫助消化，促進(jìn)食物的運化，這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝能分泌膽汁和進(jìn)行物質(zhì)代謝的看法基本一致。肝藏血，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有同樣的認(rèn)識。肝為體內(nèi)重要貯血器官之一，能調(diào)節(jié)血量以應(yīng)急。