生命在于運動，運動是增進健康的重要方式，但健身運動又不同于競技運動，其運動強度、時間、形式都因人而異，適當?shù)倪\動可以改變人的食欲、睡眠、疲勞、便秘、肢體麻木、頭痛、腰腿疼痛等主觀癥狀，運動的益處還遠遠不止這些，還可帶來以下效果。

（1）運動是一種積極的休息方式，尤其是對于從事腦力勞動和大腦高度緊張的人群，隨著社會的進步，科技的發(fā)展，從事腦力勞動、久坐少動的人越來越多，他們可以通過活動來消除疲勞，這就是積極性休息。

（2）運動可以調整和增強人體的免疫功能，長期系統(tǒng)地進行健身鍛煉可以使人體細胞免疫功能和體液免疫能力增強，增強機體的抗病防病能力。

（3）經(jīng)常鍛煉，延緩衰老。經(jīng)常運動的人，走起路來步伐矯健，精神抖擻。

（4）運動有利于心理健康。通過體育活動可以體現(xiàn)自我價值，正確認識自我，體育活動能滿足人們尋求新奇，超越自我的心理，運動還可以促進行為協(xié)調，可以緩解緊張和改善憂郁的情緒。反應適度、運動使人際關系和諧，培養(yǎng)人的意志，調節(jié)人的情緒。

（5）運動是控制肥胖或減肥的有效措施，可以降低血壓，還可以降低血糖，尤其是對于糖尿病前期或高危人群，運動加飲食控制的效果，比藥物治療的效果還好。

（6）運動可以增強心、肺功能，改善血液循環(huán)，減少心、肺疾病的發(fā)生或延緩進展，但是已有慢性心、肺疾病的病人，要在醫(yī)師的指導下，進行量力而行的運動，注意運動的安全性。