康熙是清代歷史上在位時間最長的皇帝，他長壽的秘訣在于其“養(yǎng)生42字”，其中就有“肛常提”“腹常旋”兩項。

1．按摩腹部 人體有12條正經(jīng)，加上任督二脈共14條主要經(jīng)脈。其中，有9條從腹部經(jīng)過。按摩腹部可以刺激這些經(jīng)絡(luò)、穴位，使經(jīng)絡(luò)暢通、臟腑更健康。

方法：轉(zhuǎn)圈按摩腹部，自劍突向下按至臍上，循左上、左下、右下、右上、臍上的順序，依大圈稍加用力按摩腹部。每天起床早飯前、晚上睡覺前堅持做20次，可以長期堅持。此法促進(jìn)胃腸運(yùn)動，可以通便排毒，增強(qiáng)胃腸血液供應(yīng)，適用于腹瀉緩解期保健。

2．推拿法 患者仰臥，術(shù)者先用一指禪推法由中脘緩慢向下推至氣海、關(guān)元，往返五六遍，再用輕柔的逆時針按揉法（濕熱內(nèi)蘊(yùn)者做順時針按揉法）在腹部繞關(guān)元穴做順時針環(huán)形按揉，以腹內(nèi)透熱為度。其次，令患者取俯臥位，用法施術(shù)于背部脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)循行部位五六遍，同時點按膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞和長強(qiáng)等穴各1 分鐘。然后，用掌根擦法橫擦腰部腎俞、命門及骶部八穴，透熱至小腹為度。兼情志抑郁者，加按期門3分鐘，章門3分鐘，膻中1分鐘，并擦脅肋部1 分鐘；濕熱內(nèi)蘊(yùn)者，加按陰陵泉3分鐘，曲池3分鐘。最后用拿法從上向下，拿揉雙下肢三陰三陽經(jīng)循行處3～5遍，自下而上捏脊3～5遍結(jié)束。

3．提肛法 腹瀉患者常常感到肛門有下墜感，頭暈眼花，都與久泄中氣下降有關(guān)。提肛運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸動力，升提陽氣。

方法：舌尖抵上顎，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提。一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動50次左右，持續(xù)5～10分鐘即可。每天早、中、晚共做3組。