按摩能促進(jìn)身體熱量的消耗，有助于祛脂減肥。按摩腹部可加大消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，使多余的食物營養(yǎng)及時(shí)從腸道排出。按摩可以促進(jìn)新陳代謝，使一些多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積，應(yīng)用于腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。按摩具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣通氣血、調(diào)整人體各個(gè)器官功能的作用，且有在家庭中就可進(jìn)行的特點(diǎn)。

按摩減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向調(diào)節(jié)作用。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。其手法以推、拿等為主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右，以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使一些脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗。經(jīng)常按摩能減少脂肪的堆積，但對因脂肪肝效果不佳。四肢按摩以推、拿等方法為主。上肢多用拿、搓、拍等手法，下肢多用推、拍、搓等手法。在脂肪堆積較多處可適當(dāng)加重手法，自上而下，從前向后，以便使肌肉的毛細(xì)血管增加開放量，從而改善肌肉的代謝功能，增加脂肪消耗。胸背部按摩以推、按、拿手法為主，手法不可過重，注意防止損傷胸骨及肋骨。一般每個(gè)部位，按摩15分鐘左右，先胸部，后腰背部。臀部脂肪較多，按摩重點(diǎn)在兩側(cè)髂骨上下，以按、揉為主，手法宜重。面、頸部按摩主要以揉、捏、分、拍手法為主，由輕到重，由頜部、頰部、鼻部、額部、耳部、頸部順序按摩，每次約10分鐘?！岸檀植薄钡娜?，以頸部按摩為主，并且每日向前、向后、向左、向右擺頭數(shù)次，有利于減少多余的脂肪。