預(yù)防乳腺疾病，使自己的乳房健康及美觀是每一個女性朋友所關(guān)心的問題，乳房保健必須做好以下方面：①注意姿勢，抬頭挺胸端坐，收腹緊臀，避免長期單方向側(cè)臥位或俯臥位的睡姿。②合理的飲食結(jié)構(gòu)，遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡?、蔬菜和水果等，控制動物蛋白的攝入，同時注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭?。③保持良好的心態(tài)，放慢過于緊張的生活節(jié)奏。④適度的鍛煉，保持理想的體重。⑤和諧的性生活，保持良好的生活方式，不吸煙、不酗酒等。⑥佩戴適合自己胸型的胸罩，不可束胸。⑦定期乳房自我檢查和醫(yī)院體檢，發(fā)現(xiàn)乳房疾病及病變時，及時就醫(yī)，并注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。⑧不濫用藥物，盡量不使用有雌激素的化妝品，少食用激素喂養(yǎng)的雞、魚等。

女性乳房一生都需要呵護(hù)，由于女性乳房于各個時期有著不同的發(fā)育特點(diǎn)，因此乳房的保健在每個時期都有著其呵護(hù)重點(diǎn)。嬰兒期別擠、別揉，聽之任之；少女期，抓住時機(jī)，協(xié)助發(fā)育；成年期，月經(jīng)前一周內(nèi)，遠(yuǎn)離辛辣食物，盡量吃清淡高纖維食物，避免激素過度活躍，加劇經(jīng)期乳房疼痛；妊娠期，做好乳房按摩；哺乳期，做好乳房清潔及乳汁的排空；更年期及老年期，乳房疾病增加，使過胖或過瘦，激素替代療法要慎重，做好乳房的定期檢查，發(fā)現(xiàn)乳房疾病及病變及時就診。

在醫(yī)學(xué)研究上雖然總結(jié)出乳腺疾病的諸多發(fā)病原因，但是歸納起來，占乳腺疾病總類70%以上的都是內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素水平過高導(dǎo)致發(fā)病。因此，維持體內(nèi)雌激素正常水平是預(yù)防乳腺疾病的重點(diǎn)。