秋季和春季一樣，天氣變化莫測(cè)，很多人在此時(shí)都容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等病癥，特別是中老年人，抵抗力較弱，更容易生病。有醫(yī)療期刊表示，差不多80%曾經(jīng)患有冠心病、關(guān)節(jié)炎、哮喘等病的中老年人在秋季會(huì)復(fù)發(fā)，病情變嚴(yán)重。所以，在秋季應(yīng)特別加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)腎臟，還有肝、肺，以此加強(qiáng)抵抗力，降低患病的概率。

在秋季，不如吃些五仁，即松子仁、芝麻仁、核桃仁、花生仁和瓜子仁，不僅養(yǎng)腎，對(duì)肺和肝的健康也十分有益。現(xiàn)在給大家分別介紹一下這五仁對(duì)人體的益處：

一、松子仁：具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。時(shí)常吃松子仁，可控制膽固醇上升，避免出現(xiàn)心血管疾病。此外，松子仁中含有豐富的磷脂，有益于腦和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

二、芝麻仁：時(shí)常吃芝麻仁，可起到滑腸潤(rùn)便、補(bǔ)腎、潤(rùn)膚、健脾等作用。

三、核桃仁：常吃核桃仁，可起到養(yǎng)血、止咳、補(bǔ)腎、益肺等作用，且對(duì)預(yù)防高血壓、冠心病等具有顯著功效。

四、花生仁：常吃花生仁，可以潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)機(jī)體，還可以延年益壽。但患有血栓、膽病的人最好不要食用，因?yàn)榛ㄉ手泻写罅康挠椭?，人體進(jìn)行消化時(shí)需要不少膽汁。此外，經(jīng)常腹瀉的人也不宜食用。

五、瓜子仁：瓜子仁營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、鉀、磷、維生素E等成分。其中所含有的維生素E可有效延緩衰老，增強(qiáng)免疫力，降低患上心血管疾病的概率；磷脂和植物固醇，可以阻礙人體內(nèi)合成膽固醇，有效控制血漿膽固醇，從而降低動(dòng)脈硬化的概率；大量鉀元素，可以為心臟罩上一層保護(hù)膜，協(xié)助其正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并降低患上高血壓的概率。

此外，常吃瓜子仁，還有利于腦細(xì)胞代謝，調(diào)節(jié)大腦的抑制機(jī)能。

五仁對(duì)人體確實(shí)非常有益，但也不能過量食用，否則，就會(huì)由于攝入過量的油脂而對(duì)身體造成不良影響。

在生活方面，想要調(diào)養(yǎng)好腎臟，需要注意保暖，并保證進(jìn)補(bǔ)有度。