對女性來說，16～46歲有3次明顯的體型變化，其中變化最劇烈的是38歲前后，此期肌肉開始下垂，腰間的脂肪贅肉增加，小肚腩突出。造成這種現(xiàn)象的原因有肌肉老化、荷爾蒙平衡遭到破壞以及疲勞等。

選用穴位

艾灸方法

腹部減肥

1灸中脘穴

仰臥位取穴，溫和灸，以局部皮膚潮紅為度。

2灸關(guān)元穴

仰臥位取穴，溫和灸，以局部皮膚潮紅為度。

3灸雙側(cè)大腸俞穴

俯臥位取穴，溫和灸或隔姜灸，以局部皮膚潮紅為度。

腰肌減肥

1灸雙側(cè)天樞穴

仰臥位取穴，溫和灸，以局部皮膚潮紅為度。

2灸雙側(cè)太乙穴

仰臥位取穴，溫和灸，以局部皮膚潮紅為度。

3灸雙側(cè)帶脈穴

仰臥位取穴，溫和灸，以局部皮膚潮紅為度。

4灸雙側(cè)腎俞穴

俯臥位取穴，溫和灸或隔姜灸，以局部皮膚潮紅為度。

專家點(diǎn)評

腹部減肥：關(guān)元穴有強(qiáng)壯和保健的作用，可增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性，更可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調(diào)、遺尿、小便頻數(shù)、尿閉、月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等。大腸俞可增加腰、背、腹部肌肉彈性，治療便秘、腹脹、腹瀉等。中脘穴可增強(qiáng)胃對食物的消化和吸收能力，治療胃痛、嘔吐、吞酸、腹脹等。

腰肌減肥：天樞穴可治療腹脹腸鳴、繞臍痛、便秘、月經(jīng)不調(diào)等。太乙穴可增強(qiáng)腰部肌纖維的彈性，對斷裂彈力纖維有修復(fù)和再生能力，同時(shí)可治療胃痛、嘔吐等。帶脈可治療婦女內(nèi)分泌不平衡而導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、帶下及過度肥胖。腎俞可治療內(nèi)分泌失調(diào)而造成的身體過于肥胖或過于消瘦、肌肉松弛、四肢不溫、月經(jīng)不調(diào)、腰痛、遺尿、遺精、白帶、水腫、耳鳴等。

貼心提示

1.灸治期間應(yīng)多食蔬菜，少攝入脂肪、糖等高熱量飲食。

2.多運(yùn)動或參加體力勞動；不能飯后馬上睡覺。