一、關(guān)于亞健康

（一）亞健康的界定

亞健康屬于大定義，在1977年，世界衛(wèi)生組織把健康定義命名成“不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完善狀態(tài)”。從這分析研究得出，生物在健康性質(zhì)層面，并不是片面指人體不存在病痛，應(yīng)是側(cè)重于人類在氣質(zhì)方面、性格方面、情緒方面、智力方面等達(dá)到良好的狀態(tài)。同時(shí)在社會(huì)性質(zhì)層面，強(qiáng)調(diào)社會(huì)活動(dòng)行為、人際交往關(guān)系、社會(huì)地位以及生產(chǎn)生活形式正常，并在環(huán)境、物質(zhì)生活和精神生活方面達(dá)到滿意度。20世紀(jì)80年代開始，中國(guó)醫(yī)學(xué)界對(duì)于健康與疾病做系統(tǒng)性的深究，經(jīng)過研究表明，目前社會(huì)存在大部分人群，他們的身體存在各種不適問題，而去醫(yī)院檢查并沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，缺少更佳的方法進(jìn)行治療，這就是“亞健康狀態(tài)”。具體來(lái)說(shuō)，沒有生病卻感到不健康，位于健康與疾病之間，稱為“亞健康”概念。

亞健康說(shuō)的是機(jī)體尚未產(chǎn)生器質(zhì)性的變化，卻出現(xiàn)機(jī)體活力下降，一定程度上，機(jī)體的適應(yīng)性逐漸減退，屬于一項(xiàng)生理狀態(tài)，就是說(shuō)機(jī)體結(jié)構(gòu)減退與機(jī)體生理功能的下降，由于體質(zhì)和心理狀態(tài)失衡性，致使處于健康和疾病相互間的狀態(tài)。1994年，美國(guó)疾病控制中心將亞健康狀態(tài)命名為慢性疲勞綜合征，其癥狀的表面形式多種多樣，但主要表現(xiàn)為生理性和心理性兩個(gè)方面。生理性癥狀為：困倦易睡、渾身無(wú)力、面容憔悴、胸悶氣短、四肢麻木、面部浮腫、虛汗、功能減退、心律不齊等；心理性癥狀為：注意力不集中、記憶力下降、煩躁不安、萎靡不振、多夢(mèng)易驚、緊張恐懼等。

大量研究指出，影響亞健康的重要性因素有四大部分：一是排除疾病因素下，產(chǎn)生的疲勞與虛弱狀況；二是處于健康和疾病的中間狀況或者疾病前狀況；三是生理、心理以及社會(huì)適應(yīng)力方面存在欠缺完美的狀況；四是個(gè)體因年齡不對(duì)稱，組織結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)出衰退現(xiàn)象，并且生理功能也出現(xiàn)減退狀況。如果人們處在亞健康狀態(tài)，雖然在器官、組織以及功能方面并沒有呈現(xiàn)出嚴(yán)重的病癥及不足，但是經(jīng)常自我感到不適或疲憊乏力、反應(yīng)比較遲鈍，并且活力下降、適應(yīng)力降低，往往處于失眠、無(wú)聊、抑郁、焦慮、無(wú)助以及煩躁的狀態(tài)中。所以，亞健康狀態(tài)促使人們徘徊于健康和疾病中間，機(jī)體的生理功能有所下降，加之欠佳的情緒讓機(jī)體處在持久性與過度性的應(yīng)激狀況中，一旦不進(jìn)行預(yù)防與改善，長(zhǎng)時(shí)間下去，致使肌體的總體功能產(chǎn)生改變，導(dǎo)致身體陷入疾病的狀態(tài)。

（二）亞健康的認(rèn)識(shí)階段

20世紀(jì)80年代，國(guó)際醫(yī)學(xué)界樹立了醫(yī)學(xué)新思維，于是亞健康狀態(tài)成為最近幾年里醫(yī)學(xué)界指出的新概念。通過大量科學(xué)家10年的研究，提出在健康和疾病中間的確潛在非健康且非疾病的狀況。如果人體處在該狀態(tài)，活動(dòng)的能力會(huì)下降，反應(yīng)能力會(huì)下降，并且適應(yīng)能力會(huì)下降、免疫功能降低，以致患上疾病。自21世紀(jì)以來(lái)，世界衛(wèi)生組織提出了預(yù)防與消除亞健康，這是一項(xiàng)防御性健康方法。現(xiàn)階段“減少風(fēng)險(xiǎn)，延長(zhǎng)健康壽命”便成了全球各個(gè)國(guó)家應(yīng)對(duì)的任務(wù)。

2002年，世界衛(wèi)生組織相關(guān)衛(wèi)生報(bào)告表明，對(duì)于人們健康構(gòu)成嚴(yán)重危險(xiǎn)的并不是實(shí)際的疾病，而是體重非常輕、不安全性行為等10項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)因素，并且其死亡率占具全球范圍內(nèi)死亡率的33%。我國(guó)、中美洲以及南美洲等發(fā)展中國(guó)家，以下這5項(xiàng)因素帶來(lái)的疾病負(fù)擔(dān)比較大，包含了煙草、酒精、肥胖、血壓以及膽固醇，其疾病負(fù)擔(dān)占總共負(fù)擔(dān)的16%。相關(guān)報(bào)告同時(shí)說(shuō)明，在改善健康狀況方面，政府部門具有指導(dǎo)性作用，要求加大人力、物力以及財(cái)力的投入，落實(shí)好風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防策略，減少未來(lái)可預(yù)防的死亡。在《迎接21世紀(jì)挑戰(zhàn)》內(nèi)容中，世界衛(wèi)生組織提倡：在21世紀(jì)，醫(yī)學(xué)界不應(yīng)當(dāng)以疾病為核心研究方向，要以人類的健康展開重點(diǎn)研究。通過正確地理解健康的內(nèi)涵，維持身體健康狀態(tài)，對(duì)于亞健康狀態(tài)進(jìn)行干預(yù)、減輕發(fā)病程度，這些都是全球未來(lái)探索的重點(diǎn)課題。

（三）國(guó)民亞健康狀況淺析

據(jù)中國(guó)新華社北京2009年12月6日?qǐng)?bào)道（記者曾利明），我國(guó)內(nèi)地城市的白領(lǐng)群體，有76％處在亞健康狀態(tài)，接近六成處在疲勞過度狀態(tài)，在35至50歲之間，特別是高收入群體，他們的生物年齡已經(jīng)提前衰老，一般衰老高達(dá)10年，他們的健康狀況顯著下降。這10年數(shù)字在《中國(guó)城市白領(lǐng)健康白皮書》中揭示。我國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、北京市健康保障協(xié)會(huì)以及慈銘體檢集團(tuán)與醫(yī)院協(xié)會(huì)聯(lián)合發(fā)布了這一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告，結(jié)果表明：這些群體中，80%的人飲食睡眠缺乏規(guī)律性，容易感覺疲憊；有23.7％難以保證按時(shí)吃早餐；超過20%的人平常吃快餐，不能確保蔬菜水果可以正常攝入；大于55％的人感到睡眠不足，另外有32.5％的人睡眠質(zhì)量下降；僅有46％的人偶爾運(yùn)動(dòng)。與此同時(shí)，有50%的人容易感到煩躁，有20％的人感覺較孤獨(dú)，超過70%的人沒有快樂與滿足感。北京市健康保障協(xié)會(huì)的韓小紅指出，如果生活方式不健康，極易誘發(fā)心血管與糖尿病等疾病。該項(xiàng)調(diào)查分析使人們普遍樹立了健康意識(shí)，有68％的人覺得通過健康體檢能夠很早發(fā)現(xiàn)潛在的疾病，必須進(jìn)行定期體檢，有48％的體檢報(bào)告應(yīng)當(dāng)針對(duì)異常身體指標(biāo)進(jìn)行解決。在大連、北京、上海、南京、武漢、廣州、深圳等諸多城市，以300萬(wàn)健康體檢報(bào)告作為基礎(chǔ)，針對(duì)白領(lǐng)群體進(jìn)行健康調(diào)查，經(jīng)過6個(gè)月努力，統(tǒng)一調(diào)查了超過50萬(wàn)人次；調(diào)查了人們的生活方式、健康觀念、容易患的疾病、參與健康投資等60多個(gè)問題。

二、亞健康形成的原因

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果表明，亞健康狀態(tài)是產(chǎn)生疾病的前奏，亞健康狀態(tài)的研究已經(jīng)成為社會(huì)學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、人文科學(xué)、體育學(xué)等多學(xué)科交叉的有關(guān)人類健康的邊緣科學(xué)。“第三狀態(tài)”的形成原因是多方面的，例如過度疲勞造成的精力、體力透支；人體自然衰老；心腦血管及其他慢性病的前期、恢復(fù)期和手術(shù)后康復(fù)期出現(xiàn)種種不適等，歸納起來(lái)主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

（一）心理因素的影響

現(xiàn)代化生活節(jié)奏普遍加快，致使人們?nèi)菀赘械綐O大的精神壓力，主要表現(xiàn)在：行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)比較激烈、就業(yè)形勢(shì)相當(dāng)嚴(yán)峻、子女教育難度大、人際關(guān)系比較緊張、生活壓力非常大等。人們的身心健康發(fā)展受到心理因素的嚴(yán)重影響。某市相關(guān)調(diào)查顯示，在門診病人里面，有65％至90％的患者發(fā)生的疾病和心理因素相關(guān)。由于工作太過緊張，加上精神壓力大等心理因素影響，人們的心理及身體容易處在亞健康狀態(tài)。

相關(guān)研究說(shuō)明，中國(guó)大約有50%的人潛在明顯的心理疾病。在長(zhǎng)時(shí)間精神過度緊張以及生活巨大壓力下，對(duì)人體的健康構(gòu)成了多方面的不利影響，尤其是心血管系統(tǒng)與腸胃系統(tǒng)容易受到損害，導(dǎo)致應(yīng)激性潰瘍與血壓上升，加快了血管硬化與心血管疾病的誘發(fā)，使得腦應(yīng)激疲憊及認(rèn)知能力降低，生物系統(tǒng)受到破壞，睡眠質(zhì)量下降，并且缺乏免疫能力，進(jìn)一步促使患惡性腫瘤與感染機(jī)會(huì)變多。所以說(shuō)，心理疾病逐步變成影響人們健康發(fā)展的“隱形殺手”，導(dǎo)致存在心理障礙與心理失控以及心理危機(jī)，產(chǎn)生不同的身心疾病。

（二）生活方式因素的影響

人們都在追求美好的生活，隨著人們生活條件的不斷改善，大吃大喝的現(xiàn)象呈現(xiàn)持續(xù)增長(zhǎng)的趨勢(shì)。這樣的方式并不是良好的生活方式，因?yàn)樯罘绞饺狈茖W(xué)性，導(dǎo)致人體攝入了大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及熱量，人體的營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不合理，進(jìn)而對(duì)身體健康造成安全隱患。與此同時(shí)，人們還存在諸多欠佳的生活方式，例如抽煙酗酒、廢寢忘食、久坐不動(dòng)、貪吃貪睡、生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制等等，這些不良的行為變成了制約機(jī)體身心健康發(fā)展的重要性因素，同樣是導(dǎo)致出現(xiàn)亞健康狀況的常見性因素。

（三）環(huán)境污染因素的影響

在現(xiàn)代化社會(huì)發(fā)展進(jìn)程中，人們?yōu)榱诉_(dá)到生產(chǎn)及生活的需求，在創(chuàng)造物質(zhì)條件的同時(shí)，對(duì)生態(tài)自然環(huán)境造成了惡劣的破壞，使得人們賴以生存的生態(tài)自然環(huán)境逐漸惡化，導(dǎo)致社會(huì)的進(jìn)步和人們健康產(chǎn)生了激烈的矛盾。例如資源污染、大氣污染、噪聲污染、微波污染、電磁波污染、其他化學(xué)污染以及物理污染等，這些都是難以防備的潛在健康殺手。更值得注意的是，由于化學(xué)藥品的濫用，導(dǎo)致食物的激素極大增加，加之抗生素與添加劑的濫用，非常容易引發(fā)亞健康疾病。

（四）生產(chǎn)方式因素的影響

由于科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展，社會(huì)生產(chǎn)勞動(dòng)實(shí)現(xiàn)了現(xiàn)代化的生產(chǎn)勞作方式，使得人體在勞動(dòng)過程中直接使用體力的情況越來(lái)越少，導(dǎo)致在現(xiàn)代社會(huì)生產(chǎn)中擠掉了人們賴以生存所必需的肌肉活動(dòng)。如工作時(shí)坐位時(shí)間的增多，使頸椎病、肩周炎、腰背部疼痛等疾病倍增。這種對(duì)身體健康產(chǎn)生極為不利影響的工種遍布各行各業(yè)?，F(xiàn)代研究業(yè)已證實(shí)：自20世紀(jì)70年代以來(lái)，由于人們生活中運(yùn)動(dòng)的不足，使人體的肌肉活動(dòng)減少了60％以上，有80％的腰、背、腿部疾病是由于肌肉活動(dòng)不足而造成的。隨之而來(lái)的是體能的逐步消退、器官功能的減弱，人體的適應(yīng)能力、抵抗能力的普遍降低，并導(dǎo)致各種“文明病”的不斷蔓延。由于現(xiàn)代社會(huì)生產(chǎn)方式缺乏有效的體力活動(dòng)，使得心血管系統(tǒng)的發(fā)病率明顯增多，無(wú)論現(xiàn)代醫(yī)學(xué)如何發(fā)展，也沒有辦法彌補(bǔ)由于運(yùn)動(dòng)不足而對(duì)人體健康造成的危害。因此，身體運(yùn)動(dòng)不足而又缺乏科學(xué)有效的鍛煉方法，是亞健康狀態(tài)人群大量產(chǎn)生的主要原因之一。

由于亞健康的狀態(tài)多樣化、差異化明顯，所以形成的因素還有很多。一是機(jī)體在生命運(yùn)動(dòng)中，通常存在大量的共性，同時(shí)具有個(gè)體化差異，所以練體強(qiáng)身是一門學(xué)問，個(gè)體性非常強(qiáng)。人體在不同階段，身體的客觀狀況均處于動(dòng)態(tài)變化中，如果練體無(wú)章，或者練體不當(dāng)，一定會(huì)對(duì)人體的健康構(gòu)成不利的影響。二是用藥不合理。如果用藥不科學(xué)，既會(huì)給人體帶來(lái)相應(yīng)的副作用，又會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)造成破壞。例如只是輕微的感冒，有些人就使用大量的抗生素，導(dǎo)致人體腸道存在的正常菌群受到了損壞，并且人體容易滋生耐藥性；又例如有些人輕微疲勞，就過多地服用一些滋養(yǎng)品，結(jié)果達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果，還產(chǎn)生了抱薪救火的問題。三是外傷受到勞損、房事頻繁，加之瑣繁窮思、生活不正常，非常容易誘發(fā)不同的疾病。人的精氣就像油，神就如火。如果火太旺，油易干；如果神太用，精氣易衰竭。人們懂得一張一弛，善于動(dòng)靜結(jié)合，通過勞逸結(jié)合，才可以防止內(nèi)勞外傷誘發(fā)的疾患。四是六淫：分別是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，這是四季天氣變化產(chǎn)生的六大表現(xiàn)，稱作六氣。“六氣淫盛”，稱為“六淫”。有七情：是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。過喜會(huì)傷心，暴怒會(huì)傷肝，憂思會(huì)傷脾，過悲會(huì)傷肺，驚恐會(huì)傷腎。

因此，預(yù)防影響健康的各方面因素的不良作用，就必須積極開展健康教育，把健康知識(shí)教給每一個(gè)人，讓每一個(gè)人都能懂得和掌握保持健康的技能，不斷增強(qiáng)自我保健意識(shí)，才能提高健康水平。